有网友碰到这样的问题“我练腹肌有两个月了 但是还没有-出来效果 肚子上还是有点赘肉 但是这两天变得摸起来好硬 还有多”。小编为您整理了以下解决方案，希望对您有帮助：
解决方案1：
仰卧起坐的同时还需要配合跑步等有氧运动来减脂，否则脂肪太多，练出来的肌肉也看不出来
解决方案2：
这个跟自己的体质，和运动的方法有关的，如果动作不够规范练出来的肌肉型也不正，科学的运动和意志力很重要，坚持住，会有效果的
解决方案3：
我来指导！每天坚持跑步，一个星期2次5千米！每天睡前3个一百！！！坚持3个月见效果
解决方案4：
光做仰卧起坐是不够的，还需要配合做俯卧撑。建议先俯卧撑力竭后，在仰卧起坐。两个月差不多可以了
解决方案5：
不能只做仰卧起坐，去健身房吧，让健身教练给你指导一下，应该会挺快！