有网友碰到这样的问题“我练腹肌有两个月了 但是还没有-出来效果 肚子上还是有点赘肉 但是这两天变得摸起来好硬 还有多”。小编为您整理了以下解决方案,希望对您有帮助:
解决方案1:
仰卧起坐的同时还需要配合跑步等有氧运动来减脂,否则脂肪太多,练出来的肌肉也看不出来
解决方案2:
这个跟自己的体质,和运动的方法有关的,如果动作不够规范练出来的肌肉型也不正,科学的运动和意志力很重要,坚持住,会有效果的
解决方案3:
我来指导!每天坚持跑步,一个星期2次5千米!每天睡前3个一百!!!坚持3个月见效果
解决方案4:
光做仰卧起坐是不够的,还需要配合做俯卧撑。建议先俯卧撑力竭后,在仰卧起坐。两个月差不多可以了
解决方案5:
不能只做仰卧起坐,去健身房吧,让健身教练给你指导一下,应该会挺快!