过劳死的四大成因(二)

社　会・健康与保健　随着现代生活节奏的加快，　过劳死　正在悄悄蔓延，并逐渐危　害着我们的健康。本期。健康与保健　与您一同继续关注这种问题【　过劳死的四大成因（二）　一宋为民　⑦心理亚健康状态。做事经常后悔，易怒、烦躁、悲　观．难以控制自己情绪。　★过劳人群、过劳信号　过劳的最终结果是致死．多为猝死：未死之前则是　损害健康导致早衰、短寿。　一⑧注意力不集中．集中精力的能力越来越差。　⑨睡眠时间缩短．醒来也无解乏感。　、常见的“过劳”人群　⑩经常头痛、耳鸣、目眩。体检却查不出病因来。　以上信号若有ｌ一２项，就应视为“黄牌警告”，若　具有３　５项．就要把它看作“亮红灯”．说明已经具备　“过劳死”的征兆．具备６项或６项以上者就是“过劳　死”的预备军了。　①工作狂：早上班，迟下班（甚至不下班而连夜工　作）。整日整夜地“连轴转”，连双体日、节假日也不休　息，休息反不舒服（休息综合征）。公务员中大有人在。　②“重任在肩”者：赶超国际水平的知识分子、埋头　写作者、软件设计者、高度负责的公务员．事情未办好便　吃不下、睡不着．不惜投入大量精力和时间而损害健康。　★忙人综合征　又称“忙碌综合征”——全球职业人士共同的大　敌　人们常常因为工作太繁忙而导致体力透支、饮食　不正常．进而情绪极易失控，心身均受损。但“忙”不　③为“享受生活”，愈来愈多的青年人贪玩、赶时髦　而预支健康．也有部分老年人因贪玩而过劳（搓麻乃至　赌博）。　④约有Ｕ４的人日夜三班倒工作，由于生物钟颠倒　而无法适应．虽也有休息时间，但由于时问结构错乱而　睡不好、吃不好．情绪也不好　等于也有此“征”，忙而不乱，有技法，善于忙中偷闲，　仍保持生物钟“准点”，就不会得此“征”。这就要改变　观念．重新养成一种全新的好习惯，以下几招供公务　在当今这个“匆忙”的社会中．人们行动匆忙而静　得不够，如此时间太长或强度太大便会过劳。过劳前期　会发出信号．若加以注意便会知道自己已近过劳需加以　及时调整。　员们参考　（１）善于“弹钢琴”。十个手指不是总在动，最重要　的是要弹在“点”上（符合音乐的节拍旋律），才能奏出　美妙的乐章。ｊ【作也是这样．集中精力于重要的事情，　减少琐碎的事情　二．过劳信号　①脱发：因工作压力大，精神紧张而致。每次洗头　都有一大把头发脱落下来　（２）信任和培养助手。你的控制欲不要太强，事必　躬亲的结果只能是过度劳累　（３）减少或改善交际。比如抽烟、喝酒或烦人的吃　②“将军肚”早现、大腹便便，“呼啦圈”缠腰。这些　都是高血脂、脂肪肝．高血压、冠心病的伴侣。目前也有　提前趋势．３Ｏ岁即　现　饭赴宴的应酬，尽量改为喝茶、打高尔夫和网球之类更　健康的社会活动。“请人吃饭不如请人流汗”。在交际的　同时增进健康。　③消化、泌尿系统衰退早。３Ｏ一４０岁时即食欲差，　排泄次数超过正常人．频频去洗手间。　（４）行为按生物钟节律。将高兴的＿Ｔ作和间歇的运　动休息结合起来。学会“偷懒”．哪怕短暂的休息，也可　缓解神经的疲劳　（５）“民以食为天”。吃最为重要，是精力的支柱。因　④性能力下降，性欲减退，男子阳痿，女子过早闭　经。中年即过早地出现腰膝酸软、腿痛无力．这是身体　整体衰退的第一信号　⑤记忆力减退，熟人的名字也会忘记。　⑥心算能力越来越差，并常感到力不从心。　此要为自己建立“铁的纪律”。早饭不但要吃．而且要吃　好，中饭要营养均衡，晚饭要少而淡。　５２　金瞳臃蛰２ｏ０６　２２