体育课安全教育教案11

广西工业技师学院

教 案 本

课程名称： 体育与健康

教材版本： 华南理工大学出版社 授课学期： 2017/2018 第一学期

授课班级： 15焊接2、16机修2/16汽修234567 任课教师： 陈成荣

2017/2018学年第 一学期授课教学计划、教案检查审批表 教师姓名 陈成荣 任教科目 体育与健康 任教班级 15焊接2班、16机修2班、16汽修2、3、4、5、6、7班 授课安排 段考前 周 周课时 节 共 节 段考后 周 周课时 节 共 节 总课时 提前备课节 数 专业组长意见 第一次 教案检查情况 第二次 专业组长意见 签名： 年 月 日 签名： 年 月 日 系（部）主任意见 签名： 年 月 日 节 节 其中授课 节 复习 节 实验 节 授课计划 制定情况 系（部）主任意见 签名： 年 月 日 教师备课要求 一、要精通教材的字、词、句、篇章结构和内容。 二、要明确教学目的、突出重点、难点。 三、要设计好教材的时间安排、教学过程、作业设置。 四、要做到“五备” 1、备大纲：按照教学大纲要求做到深浅适当。 2、备教材：根据教材的内容，抓住重点、突出难点。 3、备方法：掌握备课的技能技巧。 4、备学生：要从不同的学生水平出发，因材施教。 5、备教具：要通过教具演示，使深奥的、复杂的变为直观教给学生。 五、要做好板书设计，深入分析教材，理清脉络，抓住中心，用简洁的文字或图形把一节课的中心内容展现于黑板上，让学生易于理解、易于记忆。

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体育与健康课教案

上课教师：陈成荣 上课时间：2017/2018第二学期第3周

上课班级：15焊接2，16机修2,16汽修2、3、4、5、6、7班，17模具班 教 学 内 容 一、运动与医务监督 二、创伤的的处置与急救 三、课堂常规和安全教育。 学 习 通过教学使学生了解运动与医务监督、创伤的的处置与急救目 标 以及课堂常规和安全教育的方法和原理，并能运用到今后的体育锻炼中。 课 的 类 型 理 论 课 教 学 方 法 讲 授 教 学 过 程 教 学 内 容 一、运动与医务监督： 一、体育锻炼（运动）的原则 （一）全面发展原则 （二）因人而异原则 （三）循序渐进原则 （四）持之以恒原则 （五）体育卫生原则 二、体育卫生常识 （一）准备活动 （二）整理活动 （三）运动与合理饮食 1、合理进食 2、合理饮水 （四）女子体育卫生 1、一般卫生 2、月经期卫生 女生要记录月经的情况，如运动后月经量多少，经期长短，有无痛经等 基 本 部 分 三、选择适宜的运动项目与时间 （一）选择合适自己的运动项目 1、运动与健身首先要根据自身的情况及所要达到的目的而选择适宜的运动项目。如脑力劳动者由于经常伏案不动，散步、慢跑、爬山、打球、游泳、体操等，是脑力劳动者增强心肺功能和体质的健身项目。身体肥胖者可选择骑自行车、球类、长跑、游泳、跳绳等活动，以消耗体内多余的脂肪。撑 教 学 过 程 教 学 内 容 以后随着体质的增强，循序渐进，逐步加大运动强度，再进行大运动量的项目。离退休者由于年龄比较大，因此不宜进行强度高的运动，太极拳、气功、散步、慢跑、门球、广播体操等活动可怡情养性、延年益寿。 （一）要选择最适合自己的项目 最好的健脑运动：一般来说，运动都能健脑，同时，运动还可提高心脏功能，加快血液循环使大脑获得更多的氧气和养料。凡是增氧运动都有健脑作用，尤其是以弹跳运动为佳，如跳绳、踢毽子等能供给大脑以充分的能量。 最好的改善视力运动：打乒乓球时，双眼以球为目标，不停地上下调节运动，可以改善睫状肌的紧张状态，使其放松和收缩;眼外肌也可以不断活动，促进眼球组织的血液循环，提高眼睛视敏度，消除眼睛疲劳，从而起到改善视力的作用。乒乓球在我国普及程度很高，是我国的“国球”。打乒乓球不但能够锻炼身体，而且可以治疗眼睛疲劳。 最好的抗老衰运动：人衰老的原因很多，但近年来的研究表明，一种叫做氧自由基的有害物质在体内的积累起了重要作用。抗衰老的健身方法首推跑步，试验证明，只要持之以恒坚持健身跑，就可以调动体内抗氧化酶的积极性，从而收到抗衰老的作用。 最好的减肥运动：凡是有氧运动皆有减肥作用，但以手脚并用的效果最好，如游泳、滑雪等。壮年可选择拳击、举重、爬山等。 最好的抗高血压运动：可供高血压病人选择的运动方式有散步、骑自行车、游泳等。 （二）选择合适自己的运动时间 1、清晨运动：运动时间不宜太长，运动量不能过打，以免大脑皮质由兴奋转为抑制，造成上午上课打瞌睡，影响学习，运动时间一般在20-30分钟之内，可以选择做操或者中距离慢跑。 2、课间活动：虽然中有短短10分钟左右，却是宝贵的锻炼时间，可有效的回复疲劳，保健身体。 3、下午课外活动：是青少年学生一天中最主要的运动时间，可进行比较激烈的体育运动。 4、睡前活动：睡前20分钟可以进行较短的、较缓和的运动，如散步，广播操等，可以缓解神经兴奋，消除肌肉紧张，有力与睡眠。 （三）选择适合机子的运动负荷 运动负荷取决于运动中的强度、密度和练习时间三个要素，运动量通常可以用脉搏来衡量。有研究认为，最适宜的运动负荷是平均脉搏在130次/分左右，也可根据自己的主观感觉来判断运动负荷，如体育锻炼结束10分钟后回复安静状态，呼吸、脉搏回复到锻炼前的频率就视为合理运动。 基 本 部 分 教 学 过 程 基 本 部 分 教 学 内 容 四、走出身体锻炼的误区 （一）误区之一：只要每天坚持做100个仰卧起坐，腹部脂肪就会减少 （二）误区之二：体育锻炼一旦停止，发达起来的肌肉就会化成脂肪，因此还不如不锻炼。 （三）误区之三：觉得某项锻炼有效，就天天都做，多多益善。 五、身体素质及其发展 （一）身体素质的感念 身体素质是指在运动中所变现出来的力量、速度、耐力、灵敏和柔韧等机能能力。它是人的体质重要组成部分。 （二）身体素质的增长 身体素质的发展存在着自然增长的现象，但各种身体素质的增长速度有快有慢，发展的顺序有先有后，并存在男女性别差异，呈现出波浪式和阶段性的特点。 六、发展力量素质的方法 （一）力量素质的概念 力量是身体或身体某部分肌肉工作时克服阻力的能力。力量素质分为静力性力量和动力性力量两种形式。 （二）增强力量素质的方法 发展肌肉爆发力的基本方法：负重练习，跳跃练习等。 发展肌肉力量耐力的基本方法：徒手或负较轻重量的反复跑或跳跃100-600米。 七、发展速度素质的方法 （一）何谓速度素质 速度素质是人体在最短的时间内完成快速动作的能力。 （二）增强速度素质的方法 发展速度素质的方法有： （1） 运用各种突发信号，进行反应速度的练习。 （2） 以最快的速度，在最短的时间内反复进行练习。如50米、100米。 （3） 利用外界特定的条件（顺风跑、下坡跑）、减轻器械的重量反复进行快速练习等。 八、发展耐力素质的方法 （一）何谓耐力素质 耐力素质是人体长时间进行肌肉活动的能力，是有机体胜利技能和心里素质的综合表现。 （二）增强耐力素质的方法 发展一般耐力素质的基本方法：采用长时间强度较小的慢跑，越野跑，球类活动，游泳，滑冰，爬山等。 发展专项耐力素质的基本方法：采用反复的专项练习或接近专项比赛负荷的练习，或负荷量大于专项比赛的练习。 九、发展灵敏素质的方法 教 学 过 程 教 学 内 容 （一）何谓灵敏素质灵敏素质，是指人体在突变和复杂的情况下，灵活、快速而准确完成动作的能力。 （二）增强灵敏素质的方法 （1）灵敏素质的发展取决与大脑皮层神经过程的灵活性和协调性。要求采用多种多样的练习方法和手段，如体操、球类活动、游戏、武术以及一些对抗性的项目的锻炼。 （2）在各种变化和复杂的条件下练习，能提高反应能力，发展灵敏素质。 （3）灵敏素质的发展有赖与其他素质的发展，可通过全面发展其他素质的方法赖发展灵敏素质。 十、发展柔韧素质的方法 （一）何谓柔韧素质 柔韧素质，是指人体关节的活动幅度、肌肉和韧带的伸展转动能力。 影响柔韧素质的因素主要有三： （1）关节及其周围组织的形态的结构机能。 （2）胯关节的韧带肌腱和肌肉的伸展性和弹性。 （3）中枢神经系统调节对抗肌之间的协调性的改善。 （二）增强柔韧素质的方法 （1）主动或被动的静力拉伸方法 缓慢的将肌肉、肌腱、韧带拉伸到一定酸、胀、痛的感觉位置并略有超过，然后停留一定时间的练习方法。 这种方法可减少或消除超过关节伸展能力的危险性，防止拉伤，由于拉伸缓慢不会激发牵张反射。一般要求在酸、胀、痛的位置停留6秒～8秒，重复6～8秒。 （2）主动或被动的动力性拉伸方法 有节奏的、速度较快的、幅度逐渐加大的多次重复一个动作的拉伸方法。 在运用该方法时用力不宜过猛，幅度一定要由小到大，先作几次小幅度的预备拉长，然后加大幅度，从而避免拉伤。每个练习重复5～10次(重复次数可根据专项技术需要而增加)。 主动的动力性拉伸方法是靠自己的力量拉伸，被动的动力性拉伸方法是靠同伴的帮助或负重借助外力的拉伸，但外力应与运动员被拉伸的可能伸展能力相适应。 上述方法可单独采用亦可混合运用，练习时间根据需要确定。 （3）发展柔韧素质可采用的手段 在器械上的练习：利用肋木、平衡木、跳马、把杆、吊环、单杠等。 利用轻器械的练习：利用木棍、绳、橡皮筋等。 利用外部的阻力练习：同伴的助力、负重等。 利用自身所给的助力或自身体重的练习：如压腿时双手用力压同时上体前压振；在吊环或单杠上作悬垂等。 基 本 部 分 教学过程 教 学 内 容 基 本 部 分 医务监督：医务监督是体育运动中常用的一种保健方法，它是运动医学的内容和手段，也是对参加体育运动的人，进行帮助和指导的重要措施。通过医务监督，能够促使运动员和体育爱好者的身体发育，保障他们的身体健康，提高他们的运动成绩。体育运动中的医务监督包括自我监督、体育教学的医务监督，运动训练的医务监督、比赛期间的医务监督四方面。下面着重谈谈自我监督。 自我监督是在体育锻炼期间，经常观察自己的健康状况和生理机能变化的一种方法。通过这种方法，能够评定运动量的大小，早期发现过度疲劳，预防运动性伤病。自我监督可以从以下十点着手： 第一，一般感觉：经常运动的人总是体力充沛、精神愉快的，但在过度训练前就会感到软弱无力，精神萎靡不振，易疲劳，易激动，可根据自己的情况，记录为良好、一般、不好。 第二，运动心情：经常运动的人，一般是愿意参加运动，如果训练方法不当或过度疲劳，则对运动不感兴趣或产生厌烦感觉，记录为：很想锻炼，愿意锻炼，不想锻炼，厌烦锻炼。 第三，食欲情况：由于参加运动时消耗了大量的能量，身体里的营养物质便来补充，所以经常运动的人，食欲较好，饭量较大，在过度训练时食欲便会减退，饭量减少，但这和刚运动后不想马上吃饭要区分开。记录为食欲良好、食欲一般、食欲减退、厌食。 第四，睡眠情况：经常运动的人，神经系统的功能比较稳定，一般睡眠良好，躺下后很快入睡，睡的熟，不易醒，早晨精神振奋，全身有力。如果晚上出现失眠、屡醒、多梦，早晨起来头晕、没精神，说明训练方法不当或运动量过大。 第五，不良感觉：在参加剧烈运动后，由于身体过度疲劳，往往出现四肢无力，肌肉酸痛，不愿活动，这是正常的生理现象，休息几天就会好转。如果在运动后还有头晕、恶心、心慌、气短、心前区疼痛，则表示运动方法不妥或运动量过大。记录时有什么感觉就写什么感觉。 第六，出汗情况：运动时出汗的多少和气候、运动程度、衣着、饮水量、训练水平及身体素质有密切的关系，如果突然发现大量出汗时，可能是过度训练，应调整运动量。记录应写出汗常、出汗减少、出汗增多，大量出汗。 第七，脉搏：脉搏次数和训练水平有密切关系。如果其他因素相同，脉搏减少，说明训练水平提高。在自我监督中常用早晨脉搏来评定训练水平和身体的机能情况，若早晨脉搏逐渐下降或不变，说明身体反应良好，训练有潜力;若每分钟增加十次以上，说明身体反应不良，要找出原因及时处理。记录为每分钟的脉搏数，每天记一次。 第八，体重：参加体育锻炼后，体重可能有三种变化：第一种是刚参加训练的人，身体里水分和脂肪大量消耗，体重下降。第二是经过一段时间的锻炼，体重比较稳定，运动后减轻的体重能逐渐恢复。第三种是长期坚持锻炼的人，肌肉逐渐发达起来，体重有所增加，而且保持在一定水平上不变。进行医务监督最好每周早晨测量体重一次，填上公斤数。也可在运动前后分别测量体重，以体重的差数，观察运动量掌握的情况。 第九，肺活量：运动能使呼吸功能显着增强，肺活量的大小在一定程度上往往表现出呼吸功能的好坏。经常参加体育锻炼的人，能使肺活量增加，但是在过度疲劳时，肺活量就会减少。没有肺活量计的地方，也可用呼吸次数来大概比较。 第十，运动成绩：坚持合理锻炼，运动成绩会逐步提高，也可保持在很高的水平上。如果运动水平没有提高甚至下降，动作的协调性逐渐变差，这可能是早期过度训练的状态，应引起注意，适当休息或调整运动量。 二、创伤的处置与急救：创伤现场急救的原则有以下几点：在保证安全的前提下，以保全生命为第一，恢复功能第二，顾全局部完整性为第三。而在现场可用的创伤急救处置措施一般只有四项，也即常说的创伤急救四大技术：止血、包扎、固定、搬运。这些技术可用于处理外伤、出血、骨折等各种创伤情况。 1.运动中常见的各种损伤及原因和措施 1、擦伤（皮肤表面受到磨擦后的损伤） 处理：A轻度擦伤：伤口干净者一般只要涂上红药水或紫药水 即可自愈。 B重度擦伤：（首先需要止血）冷敷法（讲解）、 抬高肢体法、绷带加压包扎法、手指直接指点压止血法、 冷敷法：可使血管收缩，减少局部充血，降低组织温度抑制神经的感觉， 2、鼻出血（鼻部受外力撞击而出血） 处理：应使受伤者坐下，头后仰，暂时用口呼吸，鼻孔用纱布 塞住，用冷毛巾敷在前额和鼻梁上，一般即可止血。 3、扭伤（当关节活动范围超过正常限度时，附在关节周围的 韧带、肌腱、肌肉撕裂面造成） 重度扭伤处理：应先止血、止痛。可把受伤肢体抬高，用冷水 淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷，使血管收缩，减轻出血程度，减轻疼痛。不要乱揉私心动，防止增加出血。然后在伤处垫上棉花，用绷带加压包扎。受伤48小时以后改用热敷，促进淤血的吸收。 4、挫伤（在钝重器械打击或外力直接作用下使皮下组织、肌肉、 韧带或其它组织受伤，而伤部皮肤往往完整无损或只有轻微破 损。处理同3。 5、脑震荡（头部受天外力打击或碰撞到坚硬物体，使脑神经 细胞、纤维受到过度震动。）可分为轻度、中度和重度脑震荡。 处理：对轻度脑震荡的病人，安静卧床休息一、二天后，可在 一星期后参加适当的活动。对中、重度的脑震荡，要保持伤员绝对安静，仰卧在平坦的地方，头部冷敷，注意保暖，及时送医院治疗。 6、脱臼（由于直接或间接的暴力作用，使关节面脱离了正 常的解剖位置。 处理：动作要轻巧，不可乱伸乱扭。可以先冷敷，扎上绷带，保 持关节固定不动，再请医生矫治。 7、骨折（骨的完整性受破坏） 处理：首先应防止休克，注意保暖，止血止痛，然后包扎固定， 送医院治疗。 三、课堂常规和安全教育 课堂常规和安全教育：1、上体育课必须穿运动服、不随身携带尖硬物品，提前到达操场。 2、体育委员在课前要主动与老师联系，了解上课内容和使用场地、器材情况，并组织同学做好准备。 3、因病不能参加体育活动的学生要在课前向教师出示医院（校医务室、家长）证明、说明情况，随堂见习，因事不能上课的学生要事先请假。 4、预备铃响后体育委员要整队集合，清点人数。站队要快速、安静、整齐。在正式上课铃响之前整队完毕，安静、整齐，体育委员向老师报告出勤情况。迟到者要主动“报告”，待允许后方可入队，并在本组队尾站队。 （一）、着装安全： 体育实践课大多是全身性运动，活动量大，彼此接触机会多，而且还要运用很多体育器械，如篮球、实心球等，因此为了学生安全，上课时着装必须注意安全。 （1）衣服口袋里禁止装钥匙、小刀等坚硬、尖锐锋利的物品。 （2）不要佩戴各种金属的或玻璃的装饰物。包括发卡、项链、手镯等。 （4）患有近视眼的同学，如果不戴眼镜可以上体育课，就尽量不要戴眼镜。如果必须戴眼镜，做动作时一定要小心谨慎。 （5）不要穿凉鞋、拖鞋或皮鞋，应当穿球鞋或布鞋。 （6）衣服要宽松合体透气吸汗，最好不穿钮扣多、拉锁多或者有金属饰物的服装。有条件的应该穿运动服。 (二)、做好体育课安全工作的十点措施 1、要牢牢树立安全观,体育课前先要想好本节课的安全措施。 2、要仔细检查上课要使用的器械,是否有安全隐患,及时更换调整器材。 3、要求学生上课的穿着要合体,合身的服装才能便于运动,拖拖挂挂运动受影响。 4、运动前要认真做好准备活动,易受伤的关节、部位要充分活动开,预防伤害发生。 5、教师要认真做好示范动作,使学生建立稳定的动作表象,同时要规定动作方法,以防学生因错误动作而带来伤害。 6、体育课上安排练习要有层次,要注意循序渐进,慢慢提高动作要求。 7、体育课上要严肃纪律性,教学活动紧然有序, 教学活动无序存在安全隐患。 8、体育课上要加强保护与帮助,特别是分腿腾越、支撑跳跃等课,以防学生胆大、好胜出危险。 9、体育课上要及时鼓励学生,帮助学生克服恐惧心理,树立学生的自信心。 10、体育课上要特别注意课后段,如果麻痹大意也容易发生安全事故。