做情绪的主人

Ｃｏｌｕｍｎ／万承奎专栏　Ｍａｓ　ｔｅｒｉｎｇ　ｙＯ１１　ｒ¨＿ｌ　００ｄ　做情绪的主人　万承奎　美国约翰‘霍普金斯大学的研究人　全国首席健康教育　员用一种被称为　生活大事件”的　专家，中央军委保　健委员会专家组专　新型医学诊断工具，记录病人所患　家，第四军医大学　疾病及其一生中的重大事件，发现　教授，中国老年保　健协会专家组专　情绪与疾病有明显的关系。　家。　Ｒｅｓｅａｒｃｈｅｒｓ　ｆｒＯｍ　Ｊｏｈｎｓ　Ｈｏｐｋｉｎｓ　Ｕｎｉｖｅｒｓｉｔｙ　ｕｓｅ　ａ　ｎｅｗ　ｍｅｄｉｃａＩ　ｄｉａｇｎｏｓｔｉｃ　ｉｎｓｔｒｕｍｅｎｔ　ｎａｍｅｄ”ｂｉｇ　ｅｖｅｎｔ　ｉｎ　ｌｉｆｅ”ｔｏ　ｒｅｃｏｒｄ　ｔｈｅ　ｐａｔｉｅｎｔｓ　ｄｉｓｅａｓｅｓ　ａｎｄ　ｔｈｅ　ｉｍｐｏｒｔａｎｔ　ｅｖｅｎｔｓ　ｉｎ　ｔｈｅｉｒ　Ｉｉｆｅ．Ｔｈｅｙ　ｆｏｕｎｄ　ｔｈａｔ　ｔｈｅｒｅ　ｉｓ　ａｎ　ｏｂｖｉｏｕｓ　ｒｅｌａｔｉｏｎｓｈｉＰ　ｂｅｔｗｅｅｎ　ｍｏｏｄ　ｃｏｎｄｉｔｉｏｎ　ａｎｄ　ｉＩｌｎｅｓｓ．　１０６健康管理２０１　保持积极、稳定、乐观的情绪十分重要。　观情绪是身心活动和谐的象征。不良　绪是引起身心疾病的重要原因。　情绪乐观活百岁　国内外许多科学研究都指出，长寿老人最　大的特点之一，就是具有乐观的情绪、宽广的　胸，Ｉ，＇５￣ｕ开朗的性格。１　湖北省曾对本省８８位百岁老人进行过调查，　发现积极开朗型４５位，安静温和型３９位，孤僻　忧郁型４位。这４位老人虽然内向、孤僻，但白　控能力强，因此也能长寿。　情绪不好百病生　有人经常在生气、唠叨、暴躁、愤怒、焦　虑、苦恼中过日子。这种不良情绪往往不被重视，　人们看不到它的危害有多大。　美国约翰・霍普金斯大学的研究者们曾对　５，０００人进行过社会调查，发现配偶死亡、离　婚、大病、与上级关系不好的人，与心脏病发　作猝死　心肌梗死、意外事故、结核病、糖尿病、　白血病的发生有显著关系。有人观察到，每５　个经历过人生剧变的人中，就有４人在剧变两　年后患病（相当于８０％）。未经剧变的人，同　样期间每３人中只有１人患病（相当于３３％）。　人的情绪状态、心理因素对很多疾病的发　生、发展有很大影响。我国心理学家对高血压　病人的研究表明，因病人在病前不良的个性和　情绪引起的高血压占７４％。有的人一生气就胃　痛，因为胃是情绪的器官。美国某医院对５００名　胃肠疾患病人的调查显示，情绪引发疾病的高　达７４％。　早在１８９３年，就有一位英国医生整理　过２５０份癌症患者的资料，发现其中有　１　５６例在患病前有过严重的精神创伤。　不良情绪是癌的催化剂　让我们来看看下面的资料。不良情绪可能　是正常细胞向癌细胞转化的　催化剂”。　早在１　８９３年，就有一位英国医生整理过　２５０份癌症患者的资料，发现其中有１　５６例在患　病前有过严重的精神创伤。　上海的一个资料报道，８１．２￣／ｏ５的癌症病人，　病前都发生过生活负面性事件，得出的结论是　压抑情绪容易使人患癌”。　我国有个对食道癌的普查，发现食道癌患　者中情绪不稳、个性暴躁者占６９％。　日本参议员的故事　日本有位参议员得了胃癌，医生给他的“判　决”是最多活３个月。但这个人个性很强，不怕死，　爱锻炼，是海龟长跑协会的会员。３个月来他并　没有成天想着癌，害怕死。他给自己制定了一个　Ｃｏｌｕｍｎ／万承奎专栏　云南西双版纳植物园丛林里生长着一种普通的小　草，生命力很强。如果把它连根从地里挖出来，把　叶子碾成碎末，不出两个月，　那些散在土地里的叶　子碎屑就会抽出一棵棵新芽，　长出更多的小草。这　种草叫做‘打不死草’。　详细的工作计划，除治病外，他要好好再干３个月。　３个月过去了，他挺好。４个月也过去了，还挺好。　“不存气”。各种不良情绪会产生一种能量，会不　断地积累，应及时予以宣泄。否则，积累时间越　长，后果越严重。生气的时候可以到外面跑跑步，　也可到空旷的地方去大吼几声。俄国大文豪屠格　涅夫这样劝告人们：“当您暴怒的时候，在开口　之前让舌头在嘴里转上１０圈。这样怒气就减了　一３年过去了，他仍然很健康　还随海龟长跑协会到　中国来旅游，高兴地品尝了中国的茅台酒。　由此可见，乐观情绪是战胜癌症的特效药。　精神愉快，情绪饱满，内分泌功能就会正常　免　疫功能就会增强，就能很好地发挥预防和消灭癌　细胞的作用。　半。”　国外有一种“运动消气中心”。有专人教您　如何大喊大叫，扭毛巾，打枕头，捶沙发，做消　调节不良情绪４个办法　不良情绪，是作为一种消极的精神和心理状　态出现的。因此　必须通过心理活动进行调节。　气操，保证您满腹怒气而来，轻松愉快而走。据　说这个行业生意非常兴隆，仅巴黎就有上百家。　日本还有　出气商店”呢。　２．语言提醒法　１．不存气　宋美龄享年１　０６岁。她对长寿的重要体会是　语言对人的心理乃至行为都有着奇妙的作　用。当您要发怒的时候，可以用语言来提醒自己：　１０８健康管理２０１０　８，９￣－　发怒是无能的表现。”这样就会使不良情绪得到　缓解。　的小草　生命力很强。如果把它连根从地里挖　出来，把叶子碾成碎末，不出两个月，那些散　在土地里的叶子碎屑，就会抽出一棵棵新芽．　３．倾诉　性格内向的人，光靠自我控制、自我调节是　不够的。这时，可以找朋友说说自己的心事，向　别人倾诉一下自己的麻烦。也许并不需要对方多　说什么，只要有机会能把自己的心里话说出来，　就会起到缓解不良情绪的作用。　长出更多的小草。　我在云南到处找这种奇特的草，在西双版　纳植物园找到了它。我从植物园拔了十几棵，　经过了＋几天的旅途，回到家栽上，它一样活　了下来，长得非常好。它的适应能力、生存能力、　康复能力都非常强。这种草叫做“打不死草”。　我曾给一些生活中遭遇不幸的朋友和癌症病人　４．善于自我激励，做“打不死草”　云南西双版纳植物园丛林里生长着一种普通　送去一棵棵小草，他们都被小草这种“打不死”　的精神所感动。田