医学院校太极拳教学之我见

维普资讯 http://www.cqvip.com ２００６年第１期　贵州民族学院学报（哲学社会科学版）　Ｎｏ．１　（总第９５期）　Ｊｏｕｒｎａｌ　ｏｆ　Ｇｕｉｚｈｏｕ　Ｕｎｉｖｅｒｓｉｔｙ　ｆｏｒ　Ｅｔｈｎｉｃ　Ｍｉｎｏｒｉｔｉｅｓ（ＰｈｉｌｏｓｏｐｈＹ　ａｎｄ　ｓｏｃｉａｌ　ｓｃｉｅｎｃｅ）　Ｆｅｂ．　医学院校太极拳教学之我见　●王　勇　（贵阳医学院大学体育教学部，贵州贵阳５５０００４）　摘要：本文作者从事多年武术的研究和教学，对改善太极拳现状提出了解决思想问题、改进教学方法和理念　等建议。　关键词：医学院校；太极拳教学；方法；作用　中图分类号：Ｇ８０７．４　文献标识码：Ａ　文章编号：１００３—６６４４（２００６）ｏｌ－０２０２一ｏ２　太极拳具有特殊的格斗方式、独到的修身养性、　而训练的效果是否显著，则是由内在意识的是否正　防病治病功能，是全民健身锻炼的重要内容，对于医　确决定的。　疗卫生工作者具有尤其重要的价值，如何进一步推　二、如何进行太极拳基本理论的讲授　动医学院校太极拳运动广泛开展，是体育教学的一　尽管医科大学生具备一定的生理解剖学、运动　个长期课题，作为体育教师应该予以高度重视。　力学及生命科学知识，但太极拳基础理论是源于道　太极拳内容非常丰富，不仅套路动作丰富多彩，　家《道德经》、中医阴阳五行学说、借用儒佛两家一些　而且技术巧妙，理论深奥，在医疗领域也有极高的研　术语来表达的。这些“玄之又玄”古文，为当代大学　究价值，已经受到全世界的重视。但对于学生而言，　生所难以理解。因此，教师必须吃透古典理论的基　学习太极拳有三难：难学、难记、难懂；对教师而言，　本含意，尽可能精当地用现代汉语转达给学生。要　比任何体育项目（如田径、球类）教学都费力，而难见　求从理论的高度对太极拳加以理解，掌握其规律性。　效果。其原因，一是太极拳运动形式与人们日常生　如：太极拳在用力的方法上，和其他体育运动是不同　活习惯、肢体运动方式有抵触，不易掌握，二是教学　的。它不允许用“蛮力”，即肌肉紧张形成的“力”。　时数有限，教师不可能深入细致地教学和纠正错误，　它要求运动者从精神到肢体，都保持一种尽可能放　更难用通俗语言说明太极拳内在的原理。笔者认　松的状态。并以“虚领顶劲，身备五弓”的形体，以便　为，太极拳教学，体育教师须从以下几方面着手。　减轻身体的负荷，最大限度地吸收氧气，在体内有序　一、先教太极拳基本原理、基本功和基本动作　动行，促进体内物质循环，增强脑供血量，提高对疾　根据由易到难，由简到繁，循序渐进的原则，太　病的免疫力，并使心理健康得到保证。这一点对以　极拳教学应从“三基本”入手，先过基本概念和单个　保健为目的的学生极为重要。一部分喜爱搏击运动　基本动作关，后教基本套路。受课时限制，仅靠课堂　的学生认为，太极拳与拳击、自由搏击相比，未必具　教学是远远不够的，必须安排相应的课外作业强化　备格斗优势，学太极拳套路是“花架子”没用等等。　训练。在每堂课上，根据组织教学的要求，不可能长　对于此类学生，我们首先要告诉他们：任何一种武　时间靠口头表达讲理论或让学生自由训练，而应该　术，只要练好了，都有格斗作用，但没有天下无敌的　合理分配时间，进行“三基本”训练。依靠“三基本”　“绝招”，不过太极拳却具有以弱胜强，以慢胜快的特　训练，分别提高学生太极拳原理的理解力、掌握基本　点。教师只要选出一两个比较强壮有力的学生做试　功法和基本动作规格。这是真正掌握太极拳真谛的　验，用太极拳技巧化解其进攻，即可说服一大批同　基础。太极套路是由基本的手型、手法、步型、步法　学，提高他们的学习兴趣。还有的学生学习太极拳　和身法的转换等单个动作组成的，每一种动作身法　是为了应付考试，教师必须及时给以正确的理论指　是否正确规范，直接影响套路连续动作的正确规范，　导，使其逐步提高认识明确学习目的。事实上，老一　收稿日期：２００５—１１—２８　作者简介：王　勇（１９７１一），男，贵阳医学院大学体育教学部教师。　一　贵州民族学院学报２００６・１　维普资讯 http://www.cqvip.com 体育学研究　王　勇：医学院校太极拳教学之我见　代中医，特别是名医，几乎没有不学太极拳的。那　么，他们为什么要学习太极拳呢？毋庸讳言。在旧社　会，游方行医的中医师，为了防备盗贼和猛兽的侵害，　必须学习某种防身之术。但更重要的是，掌握太极　拳，有利于提高自己的医疗水平。尤其是外科医师，　遇到需要推拿按摩、接骨斗榫的病人，没有一定的体　力和气功基础，是难以完成治疗任务的。内科医师靠　三根手指把脉，手指必须有灵敏的感觉，他们常常通　过太极拳的练习达到目的。这对现代西医医生有没　根，与掌心同步到假想敌的胸部。以后还可将“其　要在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指”的方法讲授　给学生，使之进一步了解以意运气，以气用力，而掌　指仅仅为一个工具的道理。要求学生在套路练习　时力求“无使有断续处，无使有凹凸处，无使有缺　陷处”。这样。学生完成套路记忆时，基本上可以　达到动作协调，呼吸平匀，根基沉稳的训练目的。　下一步即可通过太极推手来领会太极拳“随曲就　伸，沾黏连随，不丢不顶，用意不用力”的道理。为　有意义？回答是肯定的。根据作者的经验，进行高负　以后再教刀、剑等器械打下基础。　荷体育（如球类、田径及武术“硬功夫”）训练的人，从　四、体现太极拳的风格特点　事细致的工作，手往往会不自觉地震颤，也就是说做　不同的拳种和器械，动作结构、技术特点和风格　外科手术的医生，就不宜参加剧烈的体育活动。由于　存在差别，而太极拳与各拳种差异更大。它动作缓　其他体育（气功除外）活动对体力消耗极大，因此绝大　慢、轻柔、圆活。无处不划圆，无处不作弧形运动，动　多数人参加工作后，根本不可能坚持锻炼。　作之间连绵不断。运行机制是以意行气，以气带力，　三、太极拳教学的要求和步骤　迈步如猫行，运劲如抽丝，一动无有不动，一静无有　太极拳教学和练习，学生比较多出现的错误有　不静。意识形态是外示安逸，内固精神，棉里藏针。　以下几方面，一是动作僵硬。女生下意识地展示体　演练过程富于古典音乐的韵律感。在教学中把握其　型美，男生天生注重肌肉力量，是造成手足掌指紧　风格特点，以身心健康的结果表现其独到的优点。　张、挺胸收腹憋气等现象的基本原因；其次是转体　体现套路的风格特点，是太极拳教学的原则之一。　和上下肢动作配合不自然，动作和呼吸配合不自然　注意把握其“内外合～，形神兼备”的特点。老师必　（或不正确）；三是不理解“意、气、力”三者之间的　须掌握“内”与“外”这对矛盾，正确运用“内外合一”　内在关系。因此，老师在教授太极拳时，要钻研教　的运动规律，才能体现太极拳的风格特点，解决教学　材，做正确的示范。同时严格要求学生专心听讲，　过程中的难点、重点，提高教学质量。　从认真模拟老师的动作入手，领会动作要领和攻防　五、教学要点　含意，发现某个动作路线出现差异，就必须注意在　示范与实战结合。学生急于求成的心理较为普　提高该动作上下功夫，纠正错误，反复练习，使动作　遍，老师在教学时，应根据他们的心理特征，抓住事　准确不误。如以起式为例，预备式是全身放松，自　物的本质，因材施教。太极拳具有格斗功能，对学生　然站立，面带微笑，手指自然放松。两臂缓缓抬起　不理解的动作，如果教师把动作与实战结合进行示　——吸气，至与肩平；两臂徐徐放下，同时双膝缓缓　范，学生可一目了然，既能提高学生的积极性，又活　下蹲，——呼气，膝弯至大腿和小腿夹角大于９Ｏ　跃了教学气氛。如让学生以直拳攻击老师头部，老　度，小于１２０度。然后选择搂膝拗步、如封似闭等　师以“山通臂”之架臂接住（注意！不是挡住，也不　动作，依次练习，直至学生感觉自然，得心应手为　是格开）以推出之掌按学生胸部中线，告诉学生：架　止。为了提高学习兴趣，每次最多选用三四个动　臂有顺粘——上棚——后引的含义，推掌有向下、向　作，之后就要反复领操连贯的套路。当学生感觉到　前、向上的过程。通过实战示范后，学生既了解了动　呼吸与动作的有机配合带来的身心愉悦时，才向他　作的含义，也掌握了正确练法，能起到事半功倍的作　们讲授“以意领气”的方法。如“左搂膝拗步”：左　用。如果这样，我们就能在医学院校的太极拳教学　提膝、左搂手——吸气；落步右推掌——呼气。右　中，取得预期的效果。　掌推出时，感觉气由腹中起经腰背，至右肩、臂、掌　责任编辑：徐晓光　Ｏｎ　Ｔａｉｊｉｑｕａｎ　Ｔｅａｃｈｉｎｇ　ｉｎ　Ｍｅｄｉｃａｌ　Ｃｏｌｌｅｇｅ　Ｗａｎｇ　Ｙｏｎｇ　Ａｂｓｔｒａｃｔ：Ｂｅｉｎｇ　ａ　ｔｅａｃｈｅｒ　ｗｈｏ　ｈａｓ　ｂｅｅｎ　ｔｅａｃｈｉｎｇ　Ｗｕｓｈｕ　ａｎｄ　ｄｏｉｎｇ　ｒｅｓｅａｒｃｈ　ｆｏｒ　ｍａｎｙ　ｙｅａｒｓ，ｔｈｅ　ａｕｔｈｏｒ　ｐｕｔｓ　ｆｏｒ－　ｗａｒｄ　ｓｏｍｅ　ｓｏｌｕｔｉｏｎｓ　ｔｏ　ｉｍｐｒｏｖｅ　ｔｈｅ　ｃｕｒｒｅｎｔ　ｓｔａｔｅ　ｏｆ　ｔｅａｃｈｉｎｇ　Ｔａｉｊｉｊｕａｎ，ｔｅａｃｈｉｎｇ　ｍｅｔｈｏｄｓ　ａｎｄ　ｃｏｎｃｅｐｔｓ．　Ｋｅｙ　ｗｏｒｄｓ：Ｍｅｄｉｃａｌ　ｃｏｌｌｅｇｅｓ；Ｔａｉｊｉｊｕａｎ　ｔｅａｃｈｉｎｇ，ｍｅｔｈｏｄ；ｒｏｌｅ