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你还敢赖床吗

2023-07-17 来源:易榕旅网

气候严寒的季节,被窝无疑是世上最温暖幸福的地方,每个清晨起床前的那段时间,是一天中最为痛苦难捱的,要从温热的被窝中起身到被窝外寒冷的世界,这是多么的残酷,几乎每个人都会能拖一秒是一秒,最后才不情愿的起床。要是赶上周末,懒床几乎是常态,哪怕头脑清醒,毫无睡意也要在床上毫无来由的呆着。

可你知道吗?这种大家都习以为常的生活习惯,却会对我们的健康产生多种威胁,它们都有哪些呢?

紊乱生物钟

在我们每个人的身体中,都有一个固定的,设定好地生物钟,它调节着人体的激素分泌水平、代谢功能等诸多事项。而懒床会增加白天的睡眠时间,导致夜间难以入睡,紊乱了生物钟白天活动,晚上睡觉的原有设定,对身体的各项活动也会造成影响。

影响消化道健康

每一个赖床的早晨,都是没有早饭早晨,这让经过一夜消化后空单单的肠胃造成严重的影响,长期如此,会造成胃炎、胃溃疡等各类消化道疾病。

影响泌尿系统健康

经过一夜的睡眠之后,体内的膀胱中会积聚着大量的尿液,如果此时选择赖床,体内的尿液将无法及时排出,而憋尿这种行为,会严重威胁泌尿系统的健康,导致膀胱的收缩功能将大大减退。

呼吸有害气体

卧室是一个相对封闭的空间,经过一夜的睡眠,呼出了大量的二氧化碳,室内的空气质量极差,如果这时不及时开窗通风,而是选择赖床,将会吸入大量的有害物体,要是有蒙头睡觉的习惯,危害将更加严重。这极易导致咳嗽、感冒、头晕等诸多不良症状。

对于起床困难户而言,如何按时起床的确是个问题,下面为大家推荐一些有效的方式。

制定计划

如果每一天都制定了详细的生活计划,不同的时段都有不同的事情要完成,有了这些规划之后,起床的动力将会骤增。

作息规律

合理地安排作息,避免熬夜,大多数的赖床都是还没睡醒,要再睡一会,一当做到早睡,也就为早起提供了条件,赖床的问题也能有效缓解。

起床技巧

在睡觉时,远离手机,以免应沉迷手机而导致赖床的情况;再者,设置一个长时间的闹钟等等方式都能有效的防止赖床的情况出现。

有赖床习惯的朋友,不妨试试这些技巧。

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