1、北京“贴秋膘”吃肉，每年秋天的开始，按照古老的北京习俗，您必须吃肉，即“贴秋膘”。在北京一些老字号的肉类柜台前，会有大量顾客购买肉类产品。一旦秋天开始，尽管它仍然很热，人们却不再感到潮湿和不舒服，毕竟，凉爽的秋天即将来临。在北京，人们最想吃的就是炖肉!使用炖煮的肉来弥补夏天损失的脂肪，因此被称为“贴秋膘”。
2、立秋要吃那些橙黄色的水果和蔬菜以及绿叶蔬菜。立秋来临时，人们的维生素A储备可能会减少。如果不及时补充，冬季和春季会出现夜视力下降，眼睛干涩和容易呼吸道感染等问题。因此，应多吃橙黄色的蔬菜，例如南瓜，胡萝卜，西红柿等。此外，瓜类和豆类的维生素C含量也很低。如果长时间缺乏维生素C，则会导致免疫力下降，并且当季节变化时容易感冒。因此，还必须多吃绿叶蔬菜来补充维生素C，例如羽衣甘蓝，菠菜和绿色花椰菜。
3、秋天是马铃薯生产的旺季。许多马铃薯食品具有增强人体的作用，这些食品富含B族维生素和矿物质，例如钾和镁，人们认为马铃薯食品可以补气，经常吃山药，地瓜，芋头，马铃薯等，代替白米粉，这其实是对人体的饮食健康有很大好处的，但是要注意避免暴饮暴食。