减肥是女生永远说不完的话题，冬季其实是减肥的最好季节。冬季快速减肥需要有坚定的意志，不怕被寒冷的天气打倒。想要在冬季快速减肥还需要学会一些健康减肥小常识。快和小编一起看看那些减肥必知的小常识吧。
制定减肥目标
冬季减肥你需要明确自己到底想减掉多少斤。如果你的体重属于正常范围只是希望自己能够再瘦一些，那么减去10斤以内也是可以的。但是如果你的体重是超重的那种，那么不妨将目标定得稍微高一点。
做好减肥准备
减肥除了有目标外，做好减肥准备也是很有必要的。你需要准备一两套穿起来比较紧或者小一码的衣服，挂在显眼的地方。以便鞭策自己。同时你需要准备体重计，软皮尺这些工具，随时量体重和三围。
减肥平台
减肥都有一个平台，最明显的表现是体重下去了，但是外形却没有变。开始减肥的时候体内的毒素和垃圾会逐渐排出，因此体重的确会减少。但是由于这些并不是脂肪，因此从外形上是看不出的。这是你需要的是坚持。
减肥不减胸
很多女生发现减肥首先瘦下来的是胸部。有什么办法减肥不减胸呢。减肥先瘦胸的主要原因是减肥中缺少蛋白质的摄入。胸部肌肉大部分是由肌蛋白和胶原蛋白组成的。因此如果减肥时不注意摄入蛋白质，胸部就会变小。
减肥与控制饮食有着密切的关系，许多女性也把节食减肥当作首选的减肥方法。然而，并不是节食就可以把体重降下来，只有遵守节食瘦身的10个要求，才能成功瘦下来。
1、不要简单的模仿他人的进食或者拘泥于某一种标准
用不招费劲地吞咽那些热量虽低却不合自己口味的食品，将减肥食品与个人口味结合，才容易坚持。
2、正餐之外不要加餐
不到吃饭时间，即使饿得再难受，最多也只吃一个苹果或者少量含矿物量、蛋白量的低热量食物。
3、不要每日少吃一餐
少吃一餐，有时会让你饿得等不到下一顿就胡乱进食，也能够果此而感觉乏力，使你难以继续恪守订好的减肥计划。
4、不要回避面食或者谷类食物
谷类食品或者面包的纤维绝不会使你发胖，它们会像新鲜蔬菜的纤维那样在胃里膨胀，吸收血液中的脂肪成分并疏通肠胃。
5、不要只吃精粮不吃淀粉类食品
吃精致食品饥饿感会很快出现，迫使你用零食救慢或者以更大的胃口迎接下一顿。淀粉食品是人体不可或者缺的食品，况且那类食品在烹制过程中，曾经将那些能够促进脂肪积存的的淀粉除掉。
6、碳水化合物要正常吃
用低糖即少吃碳水化合物去减肥，体重虽会加重较快，但真正减去的只是水分，一旦再次进食就会重新发胖。
7、零食不可当正餐
许多女性误以为随时吃点零食，就可以不用吃正餐，少摄入食物。不要以零食去代替正餐，零食并不能减少正餐的饭量。
8、不要满足于多糖的副食
尤其是奶油食品，它让人省去了咀嚼静作，且无助于糖的分解。
9、不要为节食而对吃饭不敢兴趣
节食不是忧郁的代名词，要把吃饭当做一种饶有情趣的享受，轻松舒畅的享用美食。
10、减肥不要太心急
不要想在两周内就减去5公斤，要保持身体及心理的安康，获得一个耐久的成效，每月所减的量就不能超过自身体重的5%。
总结：冬季减肥除了考验大家的意志外，还对减肥方法有一些要求，冬季快速减肥适合做一些温和的运动，那些激烈需要大量排汗的运动还是不要选择，从饮食上下功夫，制定一个完善的减肥计划才是一个好的开始哦。