注意力不集中怎么改善?

发布网友 发布时间：2022-04-23 15:54

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共12个回答

懂视网 时间：2022-08-09 15:42

1、首先，加强物质营养，保证充足睡眠。孩子如果存在上课注意力不集中的情况，非常有可能是因为在平时的时候营养摄入不均，营养摄入不均衡，会让孩子在发育的过程当中，大脑以及身体得不到全方位的生长，所以也会出现这种情况。对于家长朋友们来说，平时一定要注意保证孩子的全面营养均衡，尤其是对于挑食的孩子，做好这一点尤为重要。还有另外一个方面，那就是让孩子在平时的时候一定要保持充足睡眠，只有大脑得到全面的休息，在上课的时候才能注意力全方位集中。

2、其次，做好正确引导，家长以身作则。很多孩子出现注意力不集中的情况，主要的原因是因为他们在平时的时候，会家长为自身的保养。如果家长朋友们，在平时的时候也是一个好动的人，那么你就会影响到孩子。尤其是对于脾气暴躁的家长朋友们来说，在教育孩子的过程中，千万不要动不动就打就骂，因为这样孩子会形成非常孤僻的性格。这种行为也会影响到孩子的心理成长，从而让他形成各种各样的坏习惯。而注意力不集中，也是孩子的一个表现。

3、最后，培养孩子兴趣，变被动为主动。孩子会出现这种情况，主要是因为不喜欢。所以家长朋友们在平时的时候一定要培养孩子们热爱学习的兴趣。培养孩子们的学习兴趣，并不是一朝一夕的事情，而是需要每天都投入一点。比如说孩子在做作业的时候，家长朋友们可以和孩子们一起，而这个时候，家长们所需要做的就是放下手机，多陪陪孩子，让孩子们感觉到，学习是件快乐的事情，长此以往，这种坏习惯自然而然就消失了。

热心网友 时间：2022-08-09 12:50

缺乏微量元素锌是注意力不集中的主要原因。注意力不集中，你可以从以下3点来提高：
1劳逸结合：工作和学习之余需要间隙休息一下，到户外走走，听听歌，打个盹，或者做任何更适合你的事情。
2学会释放自己的压力：压力就像一个巨大的怪物，它会破坏一切，导致我们大脑生锈。当我们压力过大时，我们就无法集中精力发挥最大潜力。当你需要集中精力做某件事的时候，忘记紧张，尽一切可能避免压力。
3一次只做一件事：当你同时处理过多的任务时，你的注意力肯定会受到阻碍，你将无法按时完成所有任务。一次只做一件事，告诉你的大脑，直到你还没有完成你正在做的事情，你才会开始做下一件事，一心多用并不健康。我还记得在初二的过程，我理解力常常很不好，背语文记不住，致使我的各科学习成绩都很不差。偶然我在百度下载了开发大脑的"特斯拉大脑潜能训练"，看完后，情况才开始改变。注意力和理解力得到了改善，上学听课不再走神，考试成绩也提高了。我的这些话应该对你有帮助，愿你一帆风顺，请采纳！

热心网友 时间：2022-08-09 14:08

睡眠不足或感到疲劳，天热、口渴、生病引起的情绪不安等，都是影响注意力的集中的主要原因。注意力不集中，你可以从以下3点着手：
1简单的练习：应该做一些简单的运动来提高注意力，使感官得到最大程度的放松。例如，试着去听你周围的小事情的声音，即使你闲坐着，试着数一数你每天用的楼梯，诸如此类的事情。这将有助于增加你的大脑参与你做的每一项活动，因此也会增加你的注意力。
2训练你的大脑：就像我们训练宠物一样，我们的大脑也可以训练。你需要每次都告诉自己，你现在的学习对你意味着什么，你需要按时完成它。告诉你的大脑：如果你专注于你正在做的事情，你会得到什么好处。这样你就可以训练你的思维，提高你的注意力。
3补充足够的营养：吃清淡有营养的食物，食物会给我们提供足够的能量。在工作或学习需要集中注意力时，尽量不要吃油腻的食物，因为油腻的食物只会让我们更加昏昏欲睡。虽然建议吃一顿丰盛的早餐，但丰盛并不一定意味着吃得太多。曾经在我读初一的阶段，我的注意力经常很差，背单词总是走神，我的各科学习成绩都很糟糕。就通过百度下载了一个让脑袋变聪明的（特斯拉大脑开发训练），听完后，才改变了我这种糟糕的境遇。注意力和理解力提高了，在家学习不在犯困，学习成绩也提高了。相信我的分享应该可以给你带来帮助，愿你早点实现梦想，请采纳我的回答，谢谢！

热心网友 时间：2022-08-09 15:43

付费内容限时免费查看回答您好友友，经我们的查询与研究，为您整理以下内容：注意力不能集中是一种注意力障碍，主要表现为无法将心理活动指向某一个具体事物，或者无法将全部的精力集中到该事物上，同时无法抑制对无关事物的注意。造成注意力不能集中的原因比较复杂，具体内容如下：1、许多比较严重的心理障碍可以引起注意力障碍；2、心理压力过大造成高度紧张和焦虑，可导致注意力无法集中的障碍；3、睡眠不足、大脑得不到充分休息，可能导致注意力涣散的情况。如果注意力无法集中的症状持续且比较严重，患者需要到医院进行检查，明确病因后进行治疗。注意力不集中在青少年中比较常见，通常表现为好动、坐不住、容易走神、马虎、坐立不安等。

热心网友 时间：2022-08-09 17:34

患者出现注意力不集中时，要寻找病因来进行治疗，有生活干预、药物治疗两方面，具体如下：1、生活干预：注意力不集中有可能是长时间的压力过大、紧张所引起，放松心情、减轻压力后可以缓解。如果有长时间的睡眠障碍，比如睡眠时间不足、睡眠质量下降，也可能会引起注意力不集中。应保证充足的睡眠时间，正常成年人一般每天要保证八小时左右的睡眠为最佳，6-9小时均属于正常，小于六小时属于睡眠时间过短，大于九小时属于睡眠时间过长，对大脑均不利。2、药物治疗：由于患者患有精神障碍性疾病，比如有焦虑症，也可以出现注意力不集中，可以应用一些抗焦虑的药物，比如口服坦度螺酮和丁螺环酮。患者如果有抑郁症，也可以引起注意力不集中，可以口服西酞普兰等等。

热心网友 时间：2022-08-09 19:42

注意力不集中其实是种习惯，经常上网冲浪、长时间看电视剧等都会强化注意力不集中，建议生活中多干点体力活，这样一方面远离了注意力分散的病源，另一方面加强了注意力的锻炼，因为体力活很能收紧注意力。当然，注意力集中是不能滥用的，苛求长时间集中，一定会更加疲惫

热心网友 时间：2022-08-09 22:07

注意力不集中的话，想要改善其实很简单的，就是每天都训练自己的专注力，把自己的注意力集中在一件事情上，做到心无杂念长期这样下去的话，就会慢慢的改善，还有就是注意休息睡眠时间。

热心网友 时间：2022-08-10 00:48

这些训练例如用线用针穿珠子或者用筷子加1些圆的不易加注的豆子还有溜溜球。乒乓球之类的多做一些这样专注的训练应该会好一点。

热心网友 时间：2022-08-10 03:46

注意力不集中有一些是因为身体缺少某些微量元素。还有一些是有孩子本身的疾病造成的。所以要根据孩子不同的情况进行改善。

热心网友 时间：2022-08-10 07:01

注意力不集中通常可以通过药物治疗或生活调理等方式进行治疗。

热心网友 时间：2022-08-10 10:32

缺乏专注力的孩子，往往都不太会主动思考。家长要做的就是引导孩子自己去思考，而不是责备他。

热心网友 时间：2022-08-10 14:54

集中注意力很难，倒不是因为其本身有何难度，而是因为其难以把握。而通过长期、有规律的练习，能让我们更好的掌握集中注意力的技巧，今天要和大家说的就是练习时的一些注意事项。
1、在开始练习前，首先做好计划，每天或是每星期都留出一定的时间来练习。其次，最好是给自己的练习设定出时间*。才开始的时候定在大概15-20分钟内比较好，不要试着一开始就练上一小时，要指望自己成功地做到这一点不现实，理智的做法是从开始时慢慢增加，随着进度逐渐加长。如果15分钟都觉得长的话，就从10分钟开始，再慢慢往上加。每个星期时间可以增加两三分钟，一直增加到自己的目标为止。
你可以不必依赖手表，在练习的时候设定好闹钟，因为如果一直看手表很容易分神。此外，不停地看时间就给自己找到了非常方便的活动借口，对你没什么好处。
2、人们常常会把集中注意力的练习仅仅当成是放松时间。这是不对的。如果你觉得放松，这很好；如果你觉得紧张，那也没什么。但重点绝不是去放松，重点是对发生在自己身上的一切要有意识，而不是逃避或融合。
开始时，最好能找个切入点，不需要完成其他任务，但这并不是说要去除思维呈现的注意力分散的状态。如果你觉得注意力分散了，没关系，这只不过是需要关注的另一个事实而已。观察它，记录它，然后继续练习。
3、有时你会感觉糟得没法进行练习。但其实根本就不存在感觉糟的没法练习这回事。在练习中，你会发现，当你真的投入练习时，就会出现负面的东西。但这些仅仅是需要留意的另一些体验罢了。这不是问题，而是机遇。当这些体验出现时学习怎么去做，对你来说就是至关重要的目的了。比如，练习如何应对恼人的瘙痒，嘈杂的声音，不断闯入头脑的想法，等等。
生活是复杂多变的，有许许多多的事情需要我们关注，随着事情越来越复杂，我们会很容易失去方向。为了在生活中更好的集中注意力，我们需要多做练习，并且尽力做到更全身心地将注意力投入到自己生活中的各个方面，完完全全的，毫无戒备的，不带评价的，去除融合的，以及带着接纳的心态去做。