冬季为什么容易上火?吃什么可下火的?
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发布时间：2022-04-23 01:12
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热心网友
时间：2022-05-11 20:32
冬季上火有很多种原因，首先因为寒冷，人们会穿很多衣服，而且少运动，身体热量无法排出，其次就是吃火锅，吃牛羊肉和滋补的汤品都会有上火的风险，最后就是因为寒冷而长时间烤火取暖也会有上火的症状。
如果人上火了，会有很多症状显现出来，例如眼睛干涩，皮肤干燥，喉咙干痛，清晨起来鼻涕中带有微量血丝等等。
所以冬天上火不能忽视，要多吃蔬菜水果，如：黄瓜、莴苣、白菜、橙子、苹果、梨、香蕉等食物，营养均衡了，自然可以减少上火的风险，还可以大大增加身体的抵抗力，减少风寒感冒的风险。
热心网友
时间：2022-05-11 21:50
去火一般需要多喝白开水，大量喝水可加速新陈代谢，尽快排出体内有毒物质。多吃柚子、火龙果等去火性强的水果，也可喝菊花茶去火。若上火严重，可采用清热泻火、滋阴、解毒化肿的药物治疗，如黄连上清丸、牛黄解毒片等，另外也可针灸拔罐、推拿按摩辅助治疗。人们会有疑问，在寒冷的冬季，为什么也容易上火呢?
冬季容易上火，其原因和注意事项主要是这几方面：
1、饮食不当引起上火。天寒地冻，难免手脚发凉。冬季最受欢迎的美食就是牛羊肉火锅、涮锅或者烧烤等滋补性比较强的食物，各种辛辣的调料加上桂圆、红枣、当归等滋补物。吃完后身体是热乎乎了，却没想到这如同火上浇油，不断聚集的内热，引发了上火症状。
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注意事项：依据个人体质适度进补，体寒者可进补温热食物，体热者应以清淡饮食为主。
2、环境因素引起上火。北方的冬季风大寒冷干燥，室内却因暖气的普及而格外温暖，干燥而通风不畅的环境。若再加上有人吸烟、咳嗽或打喷嚏等，都会刺激人的鼻腔、气管。长期处于这种干燥的环境，轻则口干口渴，引起喉咙肿痛，牙龈上火，呼吸道感染，重则造成不同程度的脱水状况，影响身体健康。
注意事项：保持每天多次开窗，让室内空气流通，多喝白开水，使用加湿器增大空气湿度，避免过于干燥。
3、睡眠不足引起上火。工作、学习的压力，容易让人情绪不稳、焦虑烦躁。另外，熬夜成了生活的常态，几乎每个人都存在不同程度的睡眠不足和过度疲劳。时间久了，气血亏损，免疫力下降，引起心慌气短、暴躁易怒，自然容易上火。
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注意事项：合理计划工作学习时间，提高效率，调整作息，保证充足睡眠，保持乐观心态。
热心网友
时间：2022-05-11 23:25
冬天容易上火可能是饮食不当、室内环境、缺乏运动等原因所致。人体阴阳失衡，内火旺盛，即易上火，患者可出现眼睛红肿、口角糜烂、尿黄、牙痛、咽喉痛、便秘等不适症状。
1、饮食不当
由于冬天天气寒冷，通常会通过进食羊肉、火锅、辣椒、枸杞等温热滋补类食物驱寒保暖，如果温热的食物摄入过多，则可能会导致身体积热，从而出现上火。因此，建议在冬天饮食中应适当选择偏温性的食物，避免过量进食温热性质的食物。如果属于热性体质，则建议以清淡饮食为主。
2、室内环境
天气寒冷时，人们通常会紧闭门窗，防止寒风进入，或将室内取暖设备温度调高等方式使室内温度相对升高以保暖，从而使室内环境空气变得过于干燥，如果未及时补充水分，会使人体内部变得较为干燥，导致上火，出现口干、嘴裂等症状。建议通过适当开窗通风、使用空气加湿器等方式缓解室内干燥，改善干燥的室内环境，并且注意多喝温开水等，均有助于减少冬天发生上火的情况。
3、缺乏运动
由于冬天天气寒冷，易使人为保暖而选择呆在室内，而使运动量减少，人体新陈代谢减慢，汗液排出减少。而排汗有助于排湿、泻火，人体的排汗量减少，体内气血运行就会变差，使湿热在身体堆积，从而引起上火。建议冬天可适当进行锻炼，如在白天适当进行户外跑步、散步、跳绳或爬山等运动，促进汗液的排出，有助于降低冬天出现上火的几率。此外，在运动期间应注意水分的补充，避免电解质失衡。
若患者在冬天发生上火，上火的症状较轻，可暂不进行特殊治疗，适当多喝温开水，保证充足休息，清淡饮食，规律作息，并适当进行散步、慢跑等运动锻炼，可促进病情的恢复。若患者上火症状较重，可在医师指导下使用维C银翘片、牛黄解毒片、防风通圣散、麻仁润肠丸等药物改善上火症状。
热心网友
时间：2022-05-12 01:16
介绍一道好吃的食材苦瓜排骨汤，可以起到下火的作用。
苦瓜排骨汤的做法
准备食材：排骨、苦瓜、枸杞、姜片。
做法步骤：
1、将苦瓜去籽，切成滚刀的形状，留以备用。
2、将切好的苦瓜放在容器中，撒入适当的咸盐。
3、起锅烧油，将排骨放在清水中进行焯煮。
4、将焯煮好的排骨放在热油中。
5、再在锅中加入适当的清水。
6、加入适当的咸盐。
7、再加入准备好的姜片。
8、将准备好的苦瓜一同放在锅中。
9、适时的撒入枸杞，将汤盛出。
苦瓜营养价值：
1.苦瓜中含有丰富的维生素C，每一百克苦瓜含有56毫克的维生素C。具有预防坏血病、保护细胞膜、防止动脉粥样硬化、提高机体应激能力、保护心脏等作用。
2.苦瓜中的含有丰富有的苦味甙和苦味素，苦瓜素能使捏取脂肪和多糖减少。
3.苦瓜还含有一种蛋白脂类物质，具有刺激和增强动物体内免疫细胞吞食癌细胞的能力，它可同生物碱中的奎宁一起在体内发挥抗癌作用。
4．苦瓜含有苦瓜皂苷（又称皂甙），具有降血糖、降血脂、抗肿瘤、预防骨质疏松、调节内分泌、抗氧化、抗菌以及提高人体免疫力等药用和保健功能。
排骨营养价值：
1．排骨含有优质蛋白质和必需的脂肪酸。排骨肉可提供血红素（有机铁）和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血。
2．猪排骨除含蛋白质、脂肪、维生素外，还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等，可为幼儿和老人提供钙质。
3. 吃排骨能够补充身体的营养，还能够提到滋阴润燥，补肾益血，通便止渴的作用。排骨汤的营养价值非常的丰富，里面含有蛋白质，脂肪以及骨胶原，骨黏蛋白和维生素，钙铁磷等营养的成分，平时可以适当的喝点排骨汤，有利于身体的生长发育，对孩子的骨骼非常好。
热心网友
时间：2022-05-12 03:24
很多人在日常生活中可能都会认为冬天因为天气寒冷，所以不可能会上火，其实在干燥的天气里面，人们也比较容易会感觉到口干舌燥，这样就是身体发出的一个缺水的信号，也会容易导致上火，那么冬季如果上火了，吃什么可以降火呢？
1、苦瓜。冬季如果上火了可以多吃一点儿蔬菜，比如说苦瓜，苦瓜是一种具有苦味的食物。虽然说很多人都不太接受苦瓜这个味道，但是苦瓜确有清热解毒以及去内火的作用，在秋冬季节干燥的时候多吃一点儿苦瓜，有利于降火气。
2、白萝卜。冬天是一个盛产白萝卜的季节，其实白萝卜性凉，也有去火的功效，白萝卜价格比较便宜，并且在冬季比较常见，味道也比较好，所以冬天吃白萝卜对身体也是比较好的。俗话说的好冬吃萝卜夏吃姜，免得医生开药方。
3、菠菜。多吃一点儿菠菜也是对于降火有很大好处的，菠菜可以滋阴润燥，还可以疏肝养血，减少贫血的发生，同时保护肠道，减少由于上火引起的大便干燥以及口臭等。
4、西红柿。冬天如果上火了，多吃一点儿西红柿也是有好处的，西红柿有着平肝去火，还可以美容养颜。清热解毒。
5、豆类食品。豆类食品也有降火的功效，豆类食品里面富含雌性激素、蛋白质以及各种微量元素，可以起到滋阴去火润燥的作用，还可以帮助人体排毒，是一种在日常生活中比较常见，营养比较丰富的物质。
6、鸭肉。肉类食品里面也有可以去火的，比如说鸭肉，因为鸭肉性凉，在冬季多吃一点儿鸭肉就可以去火，除此之外，鸭肉还有利尿消肿的功效。
7、柚子。冬季上火了，多吃一点儿柚子也是比较好的，因为柚子是水分比较充足的一种水果，且营养价值也很高，秋季适当的吃一点儿柚子有败火的作用，并且柚子在冬季也不是特别贵。
8、雪梨。说到去火，怎么能少了雪梨呢，雪梨的下火功效是众所周知的，特别是上火而导致的口腔溃疡有着较好的治疗作用，如果喉咙不舒服，那么多吃一点儿雪梨也是能起到很好的辅助治疗的作用的。
冬天如果想要预防上火，在日常生活中就应该少吃一点油腻辛辣的食物。除此之外，还要少吃一点容易上火的食物，比如说烧烤，还有人们最喜欢吃的辣条。
