什么是有氧运动?什么是无氧运动?减肥要怎么运动?
发布网友
发布时间：2022-04-23 01:08
共1个回答
好二三四
时间：2022-09-29 09:04
第一、 无论是无氧运动还是有氧运动，都可以减肥，但是一定要两种运动相互配合，才能达到最理想的减肥效果。
第二、 无氧运动就是无氧代谢的运动，一般都是一些肌肉训练，比如说仰卧起坐，哑铃运动等等，这些对肌肉有很好的锻炼效果，适合不是太胖的人。
第三、 无氧运动可以起到很好的增肌效果，对锻炼肌肉线条很有好处，但是建议进行无氧运动之前，先做有氧运动。
第四、 有氧运动就是有氧代谢运动，也就是呼吸通畅的运动，我们平时慢跑，就是最典型的有氧运动，这种运动是最佳的减脂运动，减肥效果很好。
第五、 不仅仅是跑步，还有游泳，也是有氧运动，有氧运动往往可以对全身的脂肪起到燃烧作用，可以起到全身减肥的效果。
热心网友
时间：2023-05-28 05:40
有氧运动指的就是在做运动的时候身体的细胞通过分解糖和脂肪还有蛋白质来提供能量的运动形式，通常人们把长时间的运动称为有氧运动，因为他需要持续性的氧气参与！
无氧运动指的就是在做运动的时候身体的细胞用过无氧的代谢方式来为生命活动提供能量支持的运动形式，通常人们把短时间的剧烈运动称为无氧运动，因为他获取能量的过程并不需要氧气的参与！
想要减肥应该无氧运动和有氧运动进行搭配，两者配合才可以更快的达到减肥的效果，减肥的目的是为了消耗身体的脂肪，而脂肪储存在细胞中，你运动的时候，身体会消耗能量，这些能量就是细胞通过分解部分有机物而获得的，所以只有细胞在分解脂肪获取能量的时候才能达到减肥的目的。
首先呢，我们要知道细胞在分解有机物的时候是按照你定的顺序呢，他会先分解细胞里面的糖类物质，然后才会分解蛋白质和脂肪。无氧运动消耗的是细胞里面的葡萄糖，然后为人体运动提供能量，所以我们可以在进行有有氧运动的同时，先进行无氧运动使其将体内的大部分糖类物质消耗，然后在进行有氧运动，这样就可以有效的消耗体内的脂肪，最终达到减肥的目的。
接下来我给大家推荐一套方案，在做运动的时候，如果在健身房里的话，可以选择哑铃，还有各种力量型的运动器材，先进行半小时的无氧运动，如果只是在家里，那就可以选择俯卧撑，平板支撑，波比跳之类的都可以。
做完无氧运动接下来就是有氧运动的时间了，慢跑，长时间慢跑，是有氧运动里面最有效的，而且也是最容易的。不需要跑的多么快，最重要的是跑的时间，时间越长有氧运动占得比例就会越高，那么减肥的效果就会越好，最后祝大家减肥成功哦！
