滚泡沫轴能滚出线条吗
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发布时间：2022-04-23 01:17
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热心网友
时间：2022-06-05 07:39
滚出*肌肉线条
(1)滚动速度保持缓慢，不可过快；
(2)滚动时顺着肌肉线条方向；
(3)越痛的地方越要滚？千万别！因为过度疼痛会引起肌肉保护性收缩，反而降低效果，可以选择先在疼痛处按压20秒，之后在从离疼痛处约有3寸的地方开始以缓和的方式滚压；
(4)注意姿势！健身过程姿势很重要，放松拉伸的时候也一样。例如，滚动双腿时，以双手和核心力量做支撑，从而减轻压力，理顺肌肉线条，避免损伤；
(5)每个部位放松1分钟左右，滚压30秒可稍作休息。保持正常呼吸，不要憋气。
泡沫轴，也称作瑜伽柱，是由特殊材质（大多数为 EVA 、PVC 或 TPE ）制成的圆柱形健身工具，目前被广泛地应用于肌肉筋膜的放松、热身、以及核心肌群的训练中。
使用泡沫轴的*多都有这样的体验：
按摩滚压时：好酸，好涨疼！
按摩滚压完：好爽，好轻松！
因为泡沫轴放松利用身体自我抑制（autogenicinhibition）原理放松紧张肌肉。
最终放松肌肉、恢复肌肉功能性长度及提高肌肉功能性。通过放松肌肉，减轻关节压力，有效缓解关节积累性疼痛。
