立定跳远要练哪里的肌肉才会跳的远
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热心网友
练股四头肌和胫前肌
股四头肌训练方法有 1 下蹲
2 蛙跳摸高
3 骑脚踏车
胫前肌训练方法 有 1 快步走
2 脚跟不动 脚尖上提
最后，生活在地球上所有动物面临 跳跃 这个动作必须恪守的物理规则-----要跳的远跳的高，减肥！
热心网友
当然最主要的是腿部肌肉了，但是全身的肌肉都很重要，肌肉协调运作，才能发挥更强的爆发力
