男生快速练出腹肌的方法
发布网友
发布时间：2022-04-22 23:31
共2个回答
热心网友
时间：2023-10-08 20:09
仰卧起坐。平睡在长凳上，臀部以下悬空，双腿蹦直，分别以30度和60度的姿式各保持十秒，各做五次，练到一定程度时，在双腿60度时可双手抱头起身往膝盖方向运动（相当于仰卧起坐），效果更好。
此法主要是练肚脐以下部位。
热心网友
时间：2023-10-08 20:09
腹肌撕裂者，网上有视频，但是需要一点一点来，当然你可以根据自己的实际情况设定目标和训练计划，不知道你什么体型，脂肪含量是多少
