学习工作感到身心俱疲该怎么缓解?
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发布时间：2022-04-22 23:18
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热心网友
时间：2023-08-25 12:58
现代生活中，人们的压力确实是越来越大了。
不管是对于学生还是上班族来讲，都很容易感到身心疲惫，这就需要我们找到自己的解压途径，才能够不让弓弦始终绷紧，最终被崩断。
我个人的经验是，越是忙，越是累的时候，越要避免内耗，所谓的内耗就是自己感觉很累的时候，一直在纠结，要不要去做点事情。比如说明明下礼拜就要考试了，但是自己的复习一直没有什么效果，于是就越来越不想复习，但是不复习又会觉得浪费了时间，于是就感觉有负罪感，有压力，这就是内耗，最好的办法就是，要么直接拍大腿去学习，要么给自己规定一个时间去放松身心，比如说我去规定自己玩儿一个小时的游戏，或者唱一个小时的歌，一小时到了之后马上回去学习。
另一个内耗的现象就是头一天加班工作到很晚，但是第二天还必须要早起，这个时候许多人就会失眠，失眠的原因很简单，就是因为觉得自己很累，想多睡一会儿的愿望特别的强烈，但是同时又知道自己明天必须要早起，于是就开始担心，起不来会怎么样，其实这完全是自己的想象，正常来讲，只要你定好闹钟，声音调大一点，到了时间都能够起来。
然而许多人就会在纠结，感觉自己没什么时间睡觉了，以及明天必须要起床的过程当中失眠了。解决的办法就是什么也不要想，专注的数一下自己的呼吸，基本上数个没几分钟就能睡着了。个人以为在身心疲惫的时候，其实有80%是因为内心的纠结，所以那些行动力极强的人，你会发现他们总是精力满满，看起来像超人一样，原因只是他们在尽量避免内耗而已。
热心网友
时间：2023-08-25 12:59
越来越快的生活节奏不禁让很多人感叹：累成狗。而也有一些网友*：狗狗都没我们这么累。学生有学习的压力，家长老师，自我的期许会让学生的课业压力加重，上班族们更不用说了，不仅有工作上的压力，还有生活上，经济上，情感等等压力。
身心俱疲
大家也都知道，如果一个人长期处在高压下，多多少少都会有一些健康方面的问题，然而对于这样的生活有什么办法可以缓解呢？
工作压力大
不妨试试如下10条减压法。
1，别把情绪带回家。工作是工作，家庭是家庭，把工作上的情绪带回家里，无来由地对家庭一通暴喝，除加重口舌之争和矛盾激化外，别无他用。
2，保持微笑。每天微笑多一点，每天快乐就多一点，一件挺难的事儿，一个微笑，好像简单许多，微笑还可互相感染，合作者从微笑中也变得自信起来。
3，幽他一默。幽默是催化剂，各种压力经其润滑，就变得顺畅多了。
宝宝心里苦
4，忘掉不快。这是列宁的工作方式之一，目前仍为全球许多优秀企业家所沿用。回想一下不快之事，马上忘掉，只想好事儿，饱满的情绪可使你在接下来的工作中精神抖擞，体会乐趣。
5，喝杯冷咖啡。这是一杯镇静剂，又是一剂清新剂，让你躁热的头脑冷静下来，有助于事情向好的方向发展。当然，你在恼怒时也可尝试喝酒，只不过结果却是愁上加愁。
6，冲个冷水澡。洗尽一身铅华，思维得到过滤，更重要的是全身放松，一身轻松，有助于保持旺盛体力与创造*。
7，以娱乐冲淡不快。听着的士高震撼的鼓点，再呆板的人也会热血沸腾，手舞足蹈起来，忘情地投入一回，烦恼与不快与我何干?当然，此法还有参加一场激烈体育对抗赛，进行短暂旅行等。
娱乐健身
8，发泄吧里去解恨。挥动你的双手，将所有你痛恨的人和事拳个稀巴烂，畅快淋漓地发泄一回做回主宰。不过此方式价格不菲，为心疼几个钱而又添新恨，那就得不偿失。
9，体会小成功。你可将一件事分成几部分，从最轻松的地方做起，胜利后小小庆贺一下，有助于下一步工作的开展及积累勇气。
10多与孩子亲近。面对孩子无瑕的眼神、纯洁的心灵、快乐的身影和憨态的神情，所有的不快与烦恼已不复存。如果能进一步得到家人的慰藉与鼓励，疲惫之心就变得更舒坦、服贴。
另外，对于职业女性来说，更加需要认真对待心理压力问题，并及时采取自我调适。因为，过于沉重的心理压力必将导致身心疾病的产生，损害自身的健康。在生理方面，职业女性常被疲劳所困，自觉身体虚弱无力，即便多休息也不易缓解。此外，还容易出现头昏、偏头痛、痛经、月经不调等症状。
那么面对心理压力，职业女性应采取哪些自我调适措施呢?
全面安排、量力而行。以自己的精力、能力为限，把所有事情做全面安排、分清轻重缓急，可以暂缓的事可放到以后去完成，同时，正确客观地评估自己，提出适宜的期望值。
缓解压力
生活有序，忙中偷闲要保持有规律的生活，有张有弛，劳逸结合，做到经常能彻底放松自己。
注意饮食、合理调节别因为忙碌而放弃正常的饮食甚至以方便面充饥。因为营养不良会影响充沛的精力、不仅不利于工作，还会影响身体健康。日常饮食要做到合理搭配、定时定量、勿过冷过热、勿忽饥忽饱。
及时宣泄不良情绪。当感到巨大心理压力和出现悲伤、愤怒、怨恨等情绪时，要勇于在亲人、友人面前倾诉，并获得他们的劝慰和开导，以消解不良情绪。
总之，职业女性一定要以积极乐观的态度面对人生，处理生活中的一切，并学会用正确的生活行为方式来对付出现在面前的紧张，保持健全的身心状态，以迎接和接受社会的挑战。
要知道“舍得舍得，有舍才有得。”
有这么一则故事讲：“有一位农夫和一位商人在回家的路途中寻找财物，开始先找到了一大堆未被烧焦的羊毛，两个人就积分了一捆拿走了；归途中，他们又发现一些布匹，农夫就将身上沉重的羊毛丢掉，选了自己能打得动、质地优良的布匹。而贪婪的商人却将农夫所丢下的羊毛和剩余的布匹统统都拿走了，重负让商人气喘吁吁、行动缓慢；又走了不远，他们又发现了银质的餐具，农夫又丢下了布匹拣了些上好的银器，而商人在背着沉重的羊毛、布匹下又拿走了农夫拿走剩下的银器；这时，天空中突然下起了大雨，饥寒交迫的商人因为舍不得丢下手中任何一样物品很病死在回家的途中；而农夫却一身轻松的回到了家，他变卖了银器，从此过上了富足的生活。
每个人的人生都会遇到选择的问题，同时也有膨胀不能控制的*，但如果不能很好的衡量自身的能力，很容易就会象故事中描述的“商人”一样。大千世界，满是*，如果我们什么都想要，却不顾及自己自身的能力，又舍不得放下，时间长了我们的身心就会感到无比的疲累，甚至会损害健康。所以如果你累了，就停下来歇歇吧，那样可能会好很多
热心网友
时间：2023-08-25 12:59
前两天一直没睡觉，太忙了，今天刚睡醒，录个视频结果发现手拿手机都抖
