日常可以吃什么补充维生素?
发布网友
发布时间：2022-04-22 22:13
共5个回答
热心网友
时间：2023-06-24 09:07
补充维生素可以多吃新鲜的水果（例如葡萄和柚子）、新鲜的蔬菜（例如青椒、胡萝卜）、瘦肉（猪肉、鸡肉、鱼肉等）还有坚果和不去皮的谷物。家长应该应该把上述食物捣碎用于制作供婴儿食用的辅食，和母乳一起作为婴儿的营养来源。新生儿的发育速度是非常快的，再加上新生儿好动，发育过程中对于维生素的消耗会比较多，只依靠母乳可能难以满足婴儿需求。
热心网友
时间：2023-06-24 09:08
日常缺乏维生素吃什么补充呢？遵循两个原则：
1. 缺什么补什么
当我们想要补充维生素时，应首先观察自身身体状况，缺乏不同的维生素出现的症状是不一样的。比如维生素A是维持上皮组织健全所必需的一种物质，比如眼部、呼吸道、消化道以及尿道生殖系统等上皮组织。一般来说，当维生素A缺乏的时候，皮肤变得干涩、粗糙、浑身起小疙瘩，头发也会变得稀疏、干枯、缺乏光泽、指甲变脆等；维生素B缺乏时，脸部皮肤会泛红、还有可能出现头晕、腹泻等现象，而且压力也往往难以排解，常常觉得烦躁；维生素C缺乏时，食欲减弱、牙龈也会出血，免疫力会下降。
找到对应缺乏的维生素，才好“有的放矢”，缺什么补什么，才更加有效。
2. 先从食物中获取
食物中含有的维生素种类繁多，正常情况下，通过食物补充维生素。补充维生素A时，可以多吃蛋黄，也可以多吃富含胡萝卜素的食物，胡萝卜素会在人体中转化为维生素A；补充维生素B时，要多吃瘦肉、五谷杂粮等维生素B含量较高的食物；补充维生素C时，可以多吃柑橘、猕猴桃、番茄等新鲜蔬果。
但是当从食物中难以获取足量的维生素时，可以选择膳食营养补充剂，比如多种维生素矿物质片，
根据不同性别、不同年龄的人群对多种维生素和矿物质的种类和数量需求而贴心设计，更有针对性、更个性化、配比更合理。
热心网友
时间：2023-06-24 09:08
动物肝脏，奶或奶制品，青菜，胡萝卜，西红柿，鸡蛋，还可以多食用一些蔬菜类水果等等都能很好的补充维生素
热心网友
时间：2023-06-24 09:09
日常可以多吃蔬菜，胡萝卜补充维生素，希望我的回答可以帮得上你
热心网友
时间：2023-06-24 09:09
血糖，维生素，胆固醇，胡萝卜素，免疫力
