一般吃什么可以补充维生素?
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发布时间：2022-04-22 22:13
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热心网友
时间：2023-08-01 04:38
维生素是人体不可缺少的物质，维生素对我们如此重要，所以学会补充维生素也很关键。以食物摄取维生素，是最广为人知的途径。许*生素广泛地存在我们的日常饮食当中，只要调整好饮食结构，在膳食上我们也能够补充多种维生素。维生素A通常存在于我们深绿色的蔬菜中，像是西蓝花、菠菜、胡萝卜等这类蔬菜上都含有丰富的维生素A；维生素B12则存在于肉类、鱼类、蛋类这些物质中，维生素C则多存在水果当中，像是橙子之类的。通过食补，其实人体也能够吸收维生素，但我们所需的维生素量，食补不一定能够满足，所以这时候我们便能够通过膳食营养补充剂来弥补不足。可以关注一下汤臣倍健多种维生素，对这不同人群针对性地研发了女士*、男士*、银色*，通过科学的配方，使得十几种营养物质协同作用，全面地为身体呵护健康。
热心网友
时间：2023-08-01 04:38
维生素C缺乏的时候，要摄入含有维生素丰富的食物，包括甘蓝、土豆、西红柿、西兰花、卷心菜、草莓、菠菜等，当然几乎绝大多数的水果都是富含维生素C的。
补充维生素C的时候还要注意，选择了维生素C含量丰富的食物而进食方式不合适也同样会影响到维生素C的吸收，比如摄入了富含维生素C的食物之后，一定要注意食物的烹调方式，这样可以减少食物之中维生素C的损失，例如蔬菜可以先洗再切，切后就炒，用旺火速炒，炒后立即进食。而且也可以在菜中适量的加醋、上姜、勾芡、挂糊等。建议如果能生吃的蔬菜、水果，还是在洗干净之后尽量的生吃，一定要选择新鲜的水果进食，不要久放。
热心网友
时间：2023-08-01 04:39
可以口服21*元素片或者善存片，多吃新鲜蔬菜水果，均可以补充维生素。
热心网友
时间：2023-08-01 04:39
吃什么可以补维生素，水果，蔬菜，食物里都含有维生素的，水果和蔬菜，含量能大一些
