想要补充维生素,吃什么比较好?
发布网友
发布时间：2022-04-22 22:13
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热心网友
时间：2022-05-05 10:16
维生素有水溶性的维生素和脂溶性的维生素，水溶性的维生素在一些新鲜的蔬菜水果中含量比较丰富，平常可以多吃一些富含维生素的食物，比如说胡萝卜、西红柿、葡萄、猕猴桃、樱桃、苹果、红枣、火龙果、雪莲果、柠檬、橙子、柚子、草莓、木瓜等，维生素b1主要存在于种子的外皮中平常可以多吃一些粗粮，比如说土豆、红薯、南瓜、玉米等，一些动物性食品含有的维生素含量也是比较高的，比如说动物肝脏，鸡蛋黄，牛肉等，平常荤素搭配，不要挑食。
热心网友
时间：2022-05-05 11:34
补充维生素，我建议你可以多吃一些橙子，或者是橘子，因为对于橙子或者是觉得这些水果来说的话，他们富含维生素的比较多的。
热心网友
时间：2022-05-05 13:08
补充维生素D可以进行药补、食补，生活方式的改变也可以补充维生素D。富含维生素D的药物包括善存、21金维他，或者儿童服用的星鲨等药物都能有效补充维生素D。另外还有维生素D和钙的复合制剂，也能起到补充维生素D的作用。补充维生素D的食物有如下几大类：1、海产品类，例如海鲜中的鱼、虾、蟹的白肉中都含有维生素D，尤其是三文鱼中富含维生素D。2、动物的瘦肉和脂肪里也会含有维生素D，在鸡蛋的蛋黄中同样含有维生素D。3、菌类中，例如蘑菇、香菇也含有维生素D。服用维生素D后建议适当在户外运动、多晒太阳，能够充分吸收维生素D。
热心网友
时间：2022-05-05 15:00
想要多补充维生素，要多吃红辣椒。红辣椒维他命C含量比草莓、菠菜、西红柿、柠檬都高。洋葱和红椒都切片。将切片的洋葱放入抹了菜籽油的平底锅，炒至浅褐色，再放入红辣椒炒至稍微变色，然后加海盐调味。
热心网友
时间：2022-05-05 17:08
要想快速的补充维生素，想吃的食物还是很多的，比如说青辣椒，西红柿，胡萝卜青萝卜苹果，这都是快速补充维生素的好办法，青叶的蔬菜都是可以的。
