如何练手臂肌肉?
发布网友
发布时间：2022-04-22 22:13
共3个回答
热心网友
时间：2023-10-05 10:42
肌肉训练是需要自身力量的百分之六至八十来做。上下臂肌肉训练哑铃能锻炼手臂肌肉，肱二头肌，三头肌，斜方肌，胸肌，臂阔肌。训练方法仰卧飞鸟，划拳，侧举，推举，提举。俯卧撑，引体向上。做完放松肌肉，三十分后补充大量蛋白质食品
热心网友
时间：2023-10-05 10:42
上臂
下手臂
的锻炼强化
我建议多做引体向上
举重之类的运动
饮食定量一日三餐吃好
多吃牛肉
充足的营养+正常的作息时间+适量的锻炼=坚实的肌肉
热心网友
时间：2023-10-05 10:43
最好就是哑铃，练手臂肌肉最快也最有力量，我还有几个朋友都用，效果很好，速度又快！出来的肌肉很紧的……食物的话多吃点牛肉吧……
