如何自我释放压力

发布网友 发布时间：2022-04-22 22:16

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热心网友 时间：2022-06-04 01:28

自我释放能力

（实际的观察是为实际的锻炼）

能否暂时放下思想束缚，放纵一下自己、沉浸到可释放压力的场景中。

换言之：能否暂时解脱、与真我一起共舞的能力。

数值高，抗压能力较强，能够通过释放来调整自己的状态。

数值低，则过于拘谨，无法放开自己。

量化数据：

人类大部分在20-80%

——元吾氏反催眠游戏（可点击搜索）

一个人的压力，主要在思想上

一个“思想包袱”可以轻易制造出来，

比如我看到一句话说：

“我是你的潜意识，你是我的潜意识，这是一个客观事实！”

——但是：1，我并没有真正的实证过，了解到我和整个存在、潜意识。对我来说这只是一个猜想，一个暂时无法理解、体会的东西

（未知）——对未知的、无法理解的东西，自己或多或少会施加一些“强迫”、“困扰”等，此时，个体自我束缚，所以个体有自我释放的机会。

思想包袱，也可以建立在许多的“期待”/外求上。

玩一个游戏，过于期待游戏的结果、队友的表现、自我表现等，都可能在途中制造了“思想包袱”，

最后的结果是：个体容易忽略游戏整体的结果是个更大的结果。

在现实生活中，物质上的追求、精神上的追求，是在“自我成就”的路上，也是在制造“思想包袱”的路上。

个体内在的“意识幻相”是“思想包袱”制造商，

比如：个体认为大众是愚昧的/聪明的/善良的/非善良的

——“部分＝整体” 的

那么个体这一“意识幻相”会投射到生活中遇到的人上，结果可想而知？

——实际的观察是为实际的锻炼

热心网友 时间：2022-06-04 02:46

一、沟通宣泄法
找一个人倾诉，当一个人心理承受太多的委屈的时候就会想找一个人诉说，不管对方能不能理解自己，但是将心里的压力都说出来，心里也会舒畅很多，压力也得到缓解。
二、哭泣宣泄法
大哭一场，当自己找不到人来倾诉的时候，可以找一个没有人的角落，自己关紧房门痛痛快快地哭一场，让心里所有的委屈都随着眼泪排泄出来，你会发觉哭了一场之后，心里会无比的舒畅，心理压力也减少很多。
三、放空宣泄法
出去散步，不要将自己整天关在一个狭小的房子里，狭小的空间，每天都面对着电脑，不但减轻不了心里的压力，还会让大脑整天都处在紧张的状态，适当的出去外面散散步，呼吸外面的新鲜空气，可以让大脑得到暂时的放空，也起到释放压力的作用。
四、写作宣泄法
写日记，可以将自己每天的心情通过日记的形式写出来，把压力的体验，生理和心理的一切烦恼随着自己的笔迹都写在了日记里，这个也是一种不错的发泄情绪的方式。
五、呐喊宣泄法
大声的呼喊、可以一个人爬到没有人的山顶对着大山大声的呼喊，将自己的心里所有的不愉快和所有的压力都随着自己的呐喊声都宣泄出来，让自己的压力得到缓解。
六、暴力宣泄法
可以去一些娱乐场所打打沙袋或者是捏捏橡皮球，通过运动的方式将心理的压力都通过自己的嚎叫声中宣泄出来，不但可以锻炼身体，还可以让压力得到缓解，暂时的释放一些压力。

热心网友 时间：2022-06-04 04:20

我平时释放压力的方式就是定期的锻炼身体，在河边快走或者是慢跑都是不错的释放压力的方式。当然你也可以尝试着去读一些有意义的书籍，这样既开阔了眼界又可以释放压力。

热心网友 时间：2022-06-04 06:12

听舒缓的音乐，音乐有助于放松自己。还有保持充足的睡眠。做些比较刺激的运动，比如打拳，看些开心的综艺电影电视剧的。每个人释放压力的方式都不同。

热心网友 时间：2022-06-04 08:20

自己在家除了做运动那就是做好吃的

俗话说嘴里有东西谁还给自己过意不去

所以就得吃好喝好啥也没有想的

热心网友 时间：2022-06-04 10:44

我觉得压力自我释放的话，可以分为很多种关键看你自己适合哪种，你可以平心静气的去逛街，去购物。可以通过运动把压力发泄。

热心网友 时间：2022-06-04 13:26

可以出去旅游释放压力。也可以和朋友聚一聚，可以听听音乐，看看电影，去野外大喊等等都能释放压力。

热心网友 时间：2022-06-04 16:40

坚持运动 ，当你有压力时，每天坚持运动 ，能让你释放压力 。
或者找亲朋好友倾诉 ，心里的压力，烦恼的事说出来 ，这样也能缓解你的压力情绪 。
如果有时间可以旅游散心 ，能够释放你的压力 ，让你的身心得到放松 ，也是一种减压的方式 。