平板支撑是锻炼哪个部位的?坚持做平板支撑可以减肥吗?

发布网友 发布时间：2022-04-22 22:09

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热心网友 时间：2022-05-17 17:00

平板支撑可以锻炼*，手还有肚子上的力量，达到瘦身的效果，经常做平板支撑可以起到减肥的作用。平板支撑是我们日常在健身时候的一个经常所见到的一个简单实用的动作，坚持来做有没有效果呢？我们今天来看看吧！

平板支撑有减肥的作用，但是平板支撑更注重的是身体的塑形，其实它就是一种俯卧撑的一个训练的方法，可以锻炼人腹部的肌肉，打造完美的腹部臀部和背部。当然，还需要配合一些其他的有氧运动，如跑步游泳。其实平板支撑最主要的就是减肥的一个功效，就是可以做到收人们腹部多余的肌肉，然后保持臀部和腿部在一条水平线上达到一个美背的一个效果。

当然坚持做平板支撑可以达到一个减肥的效果，其实所有的运动都是一个坚持，包括我们所有说的油油的营养运动，包括我们跑步游泳这些简单的运动，都是一个坚持坚持来做，才能达到一个减肥的目的，还有达到一个减肥的效果。平板支撑这个动作其实说起来是很简单的，他只是用肘部来支撑肘部和脚尖来支撑起你全身的力量，然后坚持一段时间，这个动作在过程中消耗一定的热量，当然长期坚持才能帮助你塑造身材，达到瘦身健美的效果。

平板支撑看似简单的运动，它锻炼主要锻炼我们人的手臂上半部分的力量，还有你的肩的支撑能力，包括我们整个身体，包括你腹部的力量，还有你腰部的曲线，下半身的腿型的塑造和你腿部的力量，这都是平板支撑所能做到的，当然，坚持来做这个平板支撑才可以达到上述的这些瘦身和塑造体型的一个效果，所有的运动都需要长期坚持去做。

热心网友 时间：2022-05-17 18:35

平板支撑主要是锻炼腹部肌肉的，不过也会用到全身的肌肉从而锻炼全身。坚持平板支撑可以减肥的，不过要掌握号正确的姿势。

热心网友 时间：2022-05-17 20:26

平板支撑主要锻炼的是*和手臂的部位，如果坚持做平板支撑，完全是可以起到减肥作用的，但是一定要长期的坚持。

热心网友 时间：2022-05-17 22:34

锻炼腰腹部核心肌肉群，坚持做能使燃烧脂肪，使肌肉紧致，能达到减肥效果。

热心网友 时间：2022-05-18 00:59

平板支撑可以锻炼腹部，坚持做可以减肥。平板支撑看似是靠臂膀的力量支撑，其实坚持一会就会发现真正的力量来自腹部的肌肉。平板支撑对于练出马甲线，腹肌，都是有作用的。