本人净高1米65女青少年每天都在练增高瑜伽请问瑜伽真的能增高吗急急 最少能增高多少厘米

发布网友 发布时间：2022-04-22 21:52

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热心网友 时间：2023-10-04 05:58

练习瑜伽的确可以起到一定的增高作用。我是一个成年人，在练习了一段时间瑜伽之后，身高增长了2公分。但并不是骨骼生长了，而是经常练习瑜伽中的拉伸姿势，身体的关节、脊柱、肌肉等都舒展i活络开了，同时气质也得到了提升。所以感觉“长”高了。
这个不存在反弹的问题，所以不用担心会变矮。

但如果处于生长发育期的年纪，练习瑜伽也确实可以促进身体的生长。但切记，练习的时候一定不要勉强过度，或做些让自己感觉不舒服的姿势。一定要听从身体的感受。另外，不要为了长高，而只练瑜伽中的伸展练习，而不练力量。拉伸可以帮助我们舒展开身体，而力量练习可以帮助收紧肌肉，起到保护骨骼的作用。所以瑜伽是一种比较完美均衡的锻炼，各种柔韧性、力量、平衡等练习一定要都配合起来。

你可以在网上搜“蕙兰瑜伽”有很多的视频。或者买张“蕙兰瑜伽”的DVD在家跟着练也行。

另外，饮食方面只要搭配合理就行，一般来说钙对于骨骼的发育很重要。可以多吃些豆腐、深绿色蔬菜、干果、果仁、瓜子和奶制品等。希望能有所帮助。

最后，保证充足的睡眠非常重要，我们的身体很大一部分是在睡眠中进行自我修复、生长和新陈代谢的。

热心网友 时间：2023-10-04 05:59

没听说过可以增高。要不教瑜伽的，都不得成巨人了！追问去问瑜伽教练

热心网友 时间：2023-10-04 05:59

这个要看你多大了，还有没长高的潜力没，去医院检查一下骨垢线有没有缝合

热心网友 时间：2023-10-04 06:00

你觉得这能有用吗？追问你觉得哪