70多岁的老人一天要睡觉多少时间
发布网友
发布时间：2022-04-22 21:51
共5个回答
懂视网
时间：2022-07-12 02:28
1、随着年龄的增长，人类的身体各个器官的机能就会开始老化，一些正常的生理状态也开始有所改变。有研究表明，人过了中年，睡眠生理状态会发生相应的改变，导致睡眠时间和睡眠质量缓慢发生变化。根据研究可知，60岁开始夜间睡眠时间缩短为 6.5 小时，老年人的深度睡眠也相应减少，75岁以后深睡眠几乎消失。虽然老年人夜间睡眠时间减少是正常的生理改变，但是综合一天的睡眠时间来看，老年人一天内的睡眠时间并没有比成年人明显减少。
2、人们正常的睡眠结构周期分两个时相：非快速眼动睡眠期和快速眼动睡眠期，也就是所谓的浅睡眠和深睡眠，具体又细化为睡眠的四个阶段。随着机体的老化，老年人的深度的、能恢复元气的快速眼动睡眠期逐渐减少，睡眠程度最深、最具有焕发作用的第三和第四阶段睡眠也大幅度减少。而睡眠周期中的第一阶段，也就是组成浅睡眠的阶段反而有所增加。这种睡眠生理的改变导致老年人夜间醒的次数多，所以老年人夜间睡眠时间减少。但是，老年人一天中的睡眠时间总量并未真正减少，有的老年人在一个白天会睡上好几个持续 30 分钟至 1 个小时的“短觉”，通过这种间歇性睡眠方式补充夜间睡眠时间的减少。
懂视网
时间：2022-12-28 16:45
1、老年人一般7个小时就可以。倘若一昼夜睡眠不足，次日应采取午睡的方式补救，以满足老年人睡眠时间的基础生理需要。
2、老年人也不可恋床而嗜睡，中医理论认为，“久卧伤气”，故主张“凡睡，至适可而止，则神宁气足，大为有益。久卧多睡则身体软弱，丧气昏坠。
热心网友
时间：2024-03-17 11:05
70老人每日睡眠时间7～8小时较为正常。
根据美国“全国睡眠基金会”研究结果，65岁以上老人每日正常睡眠时间应为7～8小时。因此，70岁老人每日的睡眠时间应在7～8小时较为合适。由于个体差异，睡眠时间可轻微低于或超出此范围，不会对身体产生负面影响。但严重偏离此范围，需要考虑疾病的影响。
临床常见的睡眠减少是失眠症。常见的病因为：①心理因素：如生活压力过大、各种不愉快的事件等。②环境因素：如居住环境过于嘈杂、拥挤。③精神疾病：如焦虑、抑郁。④躯体疾病等。另外，老年患者，特别是卧床患者，由于白天睡眠时间较长，也容易引起夜间不能入睡，睡眠时间缩短，甚至睡眠颠倒。
已有研究证实，睡眠不足，会增加糖尿病、心血管疾病的发病风险。因此，保持规律作息，养成良好的睡眠习惯，有助于减少疾病发生的风险。
热心网友
时间：2024-03-17 11:05
老年人一般7个小时就可以，因为随着年龄增长，老人的睡眠质量就会变差，白天最好也可以不睡觉，不然容易影响晚上的睡眠，如果有失眠的症状，可以睡前口服眠梦香，每天坚持，能够减轻焦虑，舒缓神经，帮助快速入睡。
热心网友
时间：2024-03-17 11:06
人的睡眠时间不能一概而论。有些人每天可能睡六七个小时就够了，而有些人每天不睡够*个小时，总觉得没睡够。而70岁的老人一般随着年龄的增长睡眠时间会逐渐减少的。如果睡后起来感觉精神还好，那就说明自己的睡眠时间到位了。
热心网友
时间：2024-03-17 11:06
刚出生的小宝宝，每天都是吃饱睡，睡饱吃，像养小猪猪一样，随着一点点长大，每天睡得时间也越来越少，一岁多的时候只要十四个小时，两岁多十二个小时，六岁睡十个小时，八岁九个小时，到了青年每天八小时足够，老人家基本上六个小时…有的人很拼事业，每天④到⑥个小时，其实都不够睡！
热心网友
时间：2024-03-17 11:07
不要纠结于一天要睡多少小时，只要睡眠质量好就行，其实睡多睡少因人而异，只要睡醒了精神好就行。
