晚上吃太多的危害
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发布时间：2022-04-22 21:51
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热心网友
时间：2022-06-27 05:33
晚上吃太饱危害很大，尤其对胃部增加肠胃负担，还容易导致肥胖。吃太饱会让身体吸收更多的热量，使人发胖。晚上吃太饱容易导致糖尿病，尤其是中年人，吃太饱会刺激胰岛素大量分泌引起糖尿病，还可能造成胰腺炎。晚饭吃太饱容易患结石，人在饭后排尿量增加，晚饭吃过饱可能会让尿液滞留在尿路中，不能及时排出，就容易导致尿液中的钙不断增加，形成尿路结石。晚饭吃过饱，会让胃肠对周围的器官造成压迫，使大脑细胞活跃，容易做噩梦。长期做噩梦会让人精神疲惫，引起神经衰弱等疾病。晚饭吃过饱容易发生各种疾病，对健康不利，平时吃六七分饱就可以。
热心网友
时间：2022-06-27 06:51
晚上吃得过多对人体健康是有很多影响的，还会诱发一些疾病，据医学研究发现，人们在夜间进食太多，会导致肝脏合成的胆固醇明显增多，易促使胆固醇在血管内壁上沉积而导致动脉硬化的发生。如果每天晚餐都吃很多，久而久之消化功能会下降，胃肠功能出现障碍，进而引起胃肠疾病，胃炎、胃溃疡，肠炎、便秘、肠癌等等。晚餐不要吃得太多，八分饱就可以了。
热心网友
时间：2022-06-27 08:26
最佳答案检举 由于夜餐量不断增加，进餐时间拉长，不少都市人频频出现失眠、健忘、不思早餐和身体逐渐发胖等症状，时间长了还会导致许多消化系统、心血管系统的疾病。
权威营养学专家提醒，科学、健康的一日三餐应该提倡“早吃好、午吃饱、晚吃少”。同时，“6点晚餐、8点夜宵、10点睡觉”才是最科学的晚餐餐饮作息方式。
科学健康的晚餐时间最好安排在每晚6点左右，而10点左右就可以睡觉，这样能保证晚餐和上床睡觉之间有4小时的间隔时间。如果晚上有饥饿感，可以选择吃一些具有饱腹感，又低能量、低脂肪的食物当做夜宵。比如：水果、脱脂牛奶、粗加工的粮谷类食物、全麦面包等。不要选择精制的面包，而油炸的食品就更不提倡了。我们提倡晚上在睡觉前4个小时内不要进食，这样可以使机体有足够的时间让肠胃排空，减少肠胃负担，睡觉就可以睡得更踏实，睡眠质量也将有所提高。
夜餐综合征的主要表现为肥胖、失眠、记忆力减退、晨起不思进食等。那些经常晚间用餐的人，由于用餐时间过晚，或夜餐的进食量过大，人体为了消化吸收这些食物，就需要紧张工作，这时体内的血液循环，血氧的供应及神经内分泌功能都会发生一定的变化，因而将影响正常的休息和睡眠。
再加上年轻人喜欢熬夜，不少人逐渐形成了晚睡觉、熬夜的习惯，睡眠不足者增多，更常常表现为爱睡懒觉、早上不愿起床、头昏沉重、疲乏无力、精神萎靡。由于夜餐吃得过多，早晨起床后不愿吃饭，或者没有早餐欲。日久天长，势必对健康产生严重的危害，轻则工作效率低下，思维反应迟钝、形体肥胖，重者可能因此而过早地形成脂肪肝、高血糖、胆结石、动脉硬化、高血压、冠心病乃至脑血管意外等疾病。
参考资料：新闻晨报
热心网友
时间：2022-06-27 10:17
科学家发现， 那些习惯于在晚上睡觉前吃点零食的人，他们的BMI指数，一般都处于肥胖的级别。
这个消息传开以后，可算是引起了一阵恐慌。许许多多的人都不敢在晚上吃东西了。
那么，“ 晚上八点之后吃东西，真的会让你变胖吗？”
关于这个问题的解答， 有3种不同的理论说法，看看究竟哪一种站的住脚。
理论1
这个理论指出，新陈代谢在你睡觉的时候会降低，新陈代谢越低，热量被消耗的就越少。
所以在睡觉前吃掉的食物，在你睡着之后，不会有醒着的时候被消耗的多。
是不是好像听起来很有道理的样子？
不过，最近一项研究显示，新陈代谢的水平在你睡觉的时候，几乎不会有什么显著的变化。
就算是在睡着的时候，我们的身体也一直处于不停运转的状态中。
我们的心脏要保持跳动，肺部也需要持续运转，大脑也一直在非常活跃的运作，而这些活动，都是需要消耗能量的！
所以，尽管你在睡觉，其实你还是在消耗能量的。这种消耗也就是我们常说的基础代谢。
理论2
这一理论指出，晚上吃零食会变胖主要是因为，夜间升高的胰岛素水平。
因为，胰岛素的生理学反应之一，就是帮我们储存脂肪。
在晚上吃掉的食物， 有更大的可能性会被储存为脂肪。
这听起来也确实有点道理。如果你要把早上的胰岛素水平，和晚上的胰岛素水平相比的话。
早上的胰岛素水平， 确实要比晚上的胰岛素水平要低得多。
不过，也有研究表明，正午时分的胰岛素水平，和晚上的胰岛素水平也是差不多的。
而正午， 也就是一般我们在一天当中吃的最多的时候。
所以，假如说，胰岛素水平高的时候，吃东西就要变胖的话，那任何人，只要过了早上再吃东西，都会变胖。（逻辑感人...）
理论3
这一理论主要是针对睡前摄入碳水化合物的情况。
我们都知道，碳水化合物是我们身体主要的能量来源之一，当它们多余出来，不被身体所利用的时候，就会被储存为糖原和脂肪。
不过，不幸的是，由于糖原的储存空间有限，所以当糖原的储存空间满了之后，多余的碳水化合物被储存在身体里的第一选择：就是以脂肪的形式！
看到这里， 聪明的你应该也已经发现了，碳水化合物是否会被转化为脂肪储存起来，和你到底是在几点把碳水化合物吃进身体里之间，并没有什么联系。
是否会变胖的唯一标准： 就是你一天当中摄入的总热量与消耗的总热量。
简单地说， 就是，如果你吃的热量比你消耗的热量要多，甭管你是在一天之中几点几分吃的东西，结果都是会变胖。
热心网友
时间：2022-06-27 12:25
晚上吃太多容易积食不消化
对心脏的负荷也会加大
要是因为一些情况吐了
容易堵塞气管造成窒息
