如何利用普拉提练就大长腿?
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发布时间：2022-04-22 21:33
共4个回答
热心网友
时间：2022-06-05 08:18
普拉提训练：侧卧腿画圈，首先侧卧在地面上，位于下侧的手贴在地面上，并用手托住头部，下侧的腿伸直放在地面上。上侧的手同样放在地面上来保持身体的稳定，然后收缩自己的腹部，上侧的腿微微抬起进行画圈运动。顺时针重复20次后逆时针重复20次，然后换另一只腿交替训练。
热心网友
时间：2022-06-05 09:36
需要选择合适的普拉提动作，普拉提的针对性更强，并且融合了多种运动要素。普拉提训练也是一种矫正训练，坚持长期的训练，完全可以练出纤长的腿部线条。比如可以做单腿画圈，单腿后蹬九十度弯腰动作等。
热心网友
时间：2022-06-05 11:10
坚持做“普拉提”是可以瘦腿、瘦腹，并能够帮你塑造你的肌肉线条，让你整体看起来更美丽。
“普拉提”一共有6个动作，分别是：双腿半伸展、臀桥式单腿点地、跪姿侧支撑点地、跪姿侧支撑画圈、十字交叉扭转式、泳式。这几个动作每天坚持做1-2组就可以了，后期记得加上拉伸。相信你坚持一段时间，不久之后就拥有美丽的线条和大长腿。
热心网友
时间：2022-06-05 13:02
下面推荐几个用普拉提练大腿的方法，一是原地下蹲，主要练大腿前侧和臀，二是半桥式，主要锻炼臀和大腿前侧，三是伸拉臀部，锻炼臀部的肌肉群，四是原地下蹲转体，锻炼的是大腿的内侧，提示，第一次做，不要做太多，否则会腿疼，还要坚持下去才会有效果
