如何正确称体重?
发布网友
发布时间：2022-04-22 21:53
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热心网友
时间：2023-10-12 00:03
对于同一天来说，减肥最好的时段是清晨。很多人都有在清晨排便的习惯，这是经过一夜消耗以后，人体新陈代谢的结果。而且在这个时候，人体清空了杂质也还没有进食，保持在清晨称体重你的体重波动就比较的小，可以清楚掌握自己的体重变化动态。对于称体重的频率，不建议一天多次或者是一天一次，因为你看到自己一整天体重浮动，变化不一样，比如早上轻，晚上反而还重了，无形之中会加重自己的压力和负担。减肥都没有动力了。
其实一天中，你的体重会随环境而发生很大的变化，有时甚至能达到2公斤！比如喝水，如果你喝下一升汽水，然后站在体重秤上，你的体重马上会增加0.8公斤左右。而这些汽水会随着一天的代谢基本消耗干净。所以，不要一看到体重增长了一点点就担心的坐立不安，先想想称重之前做过什么会影响测量的事情吧！
热心网友
时间：2023-10-12 00:03
对于想减肥的人来说，称体重至关重要，体重犹如体温，在脑内也有“设定点”。当体重增加时，便促使身体消耗能量来减轻体重；当体重减低时，则促使身体节省能量以增加体重。那么你知道如何称体重才是科学的吗？ 每个人的生活规律不同，称体重的时间也不同。对于单个人来说，减肥期间应有规律地称体重，每次应在同一时候，如起床或洗澡后、解便的净重，准确度较不容易受到影响。保持体重，可以每天称一次，这样才能及时发现体重的变化而采取针对措施。最好是天枰式的传统型体重计，相比之下，电子体重称误差度最高，电子的东西，受环境影响大，磕磕碰碰都能让读数有偏差。电子体重秤一般都要放在坚硬平坦的地板上使用，千万不要放在地毯上或是是其他柔软物体表面用。每次称体重都要把体重计放到同一个地方、同样的时间，穿同样的衣服。所谓体重，其实包括以下3种含义：水重——体内所有水的重量，包括血流中的水，消化道里的水，还有你身体里各种各样组织细胞中的水分。脂肪重——体内的所有脂肪。脂肪不仅存在于脂肪易沉积的部位(如大腿、手臂的内侧、还有腹部)，还存在于人体的重要器官内及其周围。肌肉里有脂肪，遗憾的是连动脉壁、静脉壁还有心肌内部也都有脂肪。脂质是脂肪的基本组成部分，几乎存在于身体的所有细胞里。脂肪是身体里一种含水分极少的组织。瘦形体重——除了水重和脂肪重的其他体重，比如肌肉、头发、骨骼、软骨和其他组织的重量。早晚体重不一样是很正常的现象，这是因为体重受体内滞留的水分、存食影响。在早餐前测量体重更接近于我们的真实体重值。
体重受很多因素的影响，其中体内滞留的水分、我们吃下去的食物量，就是最常见的影响体重变动的因素。早上我们刚起床的时候，身体经过休息恢复，体内排毒、排除水分都达到了很好的状态，加之早餐前我们还没有进食，这时测量体重是最接近于真实体重的。而晚上测量体重，则因为体内滞留水分、存食多的关系，体重值偏重。
热心网友
时间：2023-10-12 00:04
最好的称体重频率是没有一个固定的时段的，而是根据自己的个性和独有的生活方式来自己安排。比如你可以在手机日历上设置好每个月的1号称一次体重，一个月一次称体重的好处就是减肥下降的成果会给你一个大惊喜。如果是心比较急，那么一周一次也是个不错的选择，这样可以更加精准的科学记录自己的体重指标。有心的宝宝们还可以记录哪天没有控制住自己的饮食，偷偷给自己的晚餐加了个鸡腿之类的记录，汇成一本本子，对自己也是一个激励。如果是在自己的记录里面，有时候出现了特别大的体重上浮波动，很有可能是因为女生的“特殊时期”哦，而在强烈运动以后称体重，由于脱水则是会导致体重的短暂下降的，建议还是在早晨称体重。
热心网友
时间：2023-10-12 00:05
称体重要选择正确的时间，这个时间才是你的真实体重！
