维生素C含量高的水果都有哪些?这样吃更健康?

发布网友 发布时间：2022-04-22 22:46

我来回答

共5个回答

热心网友 时间：2022-05-01 15:45

鲜枣：鲜枣所含的维生素含量是所有水果中最高的，100g中含量超过200毫克，不过注意干枣的维C含量会大量流失。所以吃枣子补充维C要选择鲜枣。

猕猴桃：猕猴桃是水果之王，猕猴桃是除了鲜枣之外，水果中含维生素C是最高的，也是非常好的补充维C的水果。

木瓜：木瓜其实也是一种富含维生素C的水果，虽然大多数人拿木瓜美容，但是实际上拿木瓜来补充维生素C也是不错的选择。

柠檬：柠檬是比较大众化的维C补充水果，不过可能很多人不知道柠檬用热水冲泡之后，维C含量会少了很多。

橙子：橙子也是含有丰富的维C成分，基本上一个橙子就可以满足一个人每日维生素C的需求。不过人对于维C的耐受度很高，多吃橙子维C超过每日所需也没关系。

　荔枝：荔枝的荔枝肉中维生素含量也不少，还有蛋白质含量也很高，不错的维C补充水果。不过荔枝吃多了会上火。

　橘子：橘子的维C也很多，而且橘子功效也非常多，可以润肺止咳，橘子的肉和皮否可以入药，补充维C也可以多吃橘子。

　芒果：芒果中维C含量在这些水果中不算很高，不过芒果还有维A，而且含量非常高，也可以作为补充维生素的一种选择。

　　菠萝：菠萝的维C含量更低一些，不过好在维生素营养丰富，不仅能补充维C还有维B以及膳食纤维。

但也不是说VC含量高的水果就推荐多吃，比如冬枣，虽然VC很高，但含糖量也惊人，吃起来还是要小心。

热心网友 时间：2022-05-01 17:03

维生素C是人体必需的它对人体有促进胶原戴白合成、促进胆固醇代谢、抗氧化等作用，而水果是维生素C的主要来源之一，而含维生素C较高的水果有鲜枣、猕猴桃、草莓、木瓜、荔枝、柑橘、葡萄、芒果、柠檬、菠萝等。因此，多吃水果是对身体健康就有帮助的。

热心网友 时间：2022-05-01 18:38

橙子的维生素C含量特别高，还有奇异果，每天在中午吃完饭半个小时之后，吃一个橙子或者是奇异果。对身体好。

热心网友 时间：2022-05-01 20:29

常见的含量丰富的含维生素C分布的食物，比如猕猴桃、橙子、草莓、酸枣、石榴、柠檬、西瓜等，这些水果中都含有大量的维生素C。美国专家推荐我们每天摄入维生素C最大的含量是200-300mg，最低不少于60μg，通常每天摄入半杯的橙汁，就可以满足我们对于维生素C的最低摄入量。

热心网友 时间：2022-05-01 22:37

第一、推荐的就是猕猴桃，猕猴桃含有丰富的维生素c，所以，对于补充维生素c，猕猴桃是一种非常好的水果，但是猕猴桃性寒凉，平时的时候要少吃，一次吃一个或者半个就可以，也可以把猕猴桃烫下再吃。
第二、鲜橙，橙子也是含有很*生素c的水果，把橙子切成几瓣或者榨汁喝，但是不宜多喝。
第三、柠檬，柠檬含有丰富的维生素c，口感比较酸，大家可以兑水喝或者是柠檬半片泡水当茶饮。
第四、柚子也含有丰富的维生素c，柚子也是寒凉的水果，所以不宜多吃，尤其是冬天的时候也要少吃。
第五、红枣，红枣是大家常吃的食物，红枣里的维生素c的含量也很丰富的，大家平时的时候可以适宜多吃红枣。