含维c的水果有哪些?
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发布时间：2022-04-22 22:46
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时间：2023-02-08 08:24
含维c的水果有鲜枣、沙棘、猕猴桃、柚子等水果。
提到维生素C，人们总是联想到辣椒、甘蓝、草莓、橘子、桂圆等。其实，食用薯类食品也是补充维生素C的好方法。在各种薯类食品中，尤以红薯特具营养价值。就维生素C含量而言，红薯每百克含维生素C30毫克，远超过苹果、葡萄、桃、梨等水果。
蔬菜中绝大多数绿叶菜、甘蓝、青椒等都含有丰富的维生素C。维生素C最多的蔬菜,当属西兰花，又称绿菜花,它是蔬菜界的维C之王，大概是西红柿vc含量的6倍以上之多，吃的时候尽量别炒,凉拌或是涮锅能够不破坏其维C含量。
水果的维生素含量
山楂还是维生素C的良好来源，每100克山楂含维生素C达53毫克，某些品种甚至可高达80毫克以上。摄入200克山楂，便可基本满足成年人一日的维生素C需要。香蕉猕猴桃、鲜枣、草莓、枇杷、橙、橘、柿子等含有丰富的维生素C。
以100克水果的维生素C的含量来计算，猕猴桃含420毫克，鲜枣含380毫克，草莓含80毫克，橙含49毫克，枇杷含36毫克，橘、柿子各含30毫克。香蕉，桃子各含10毫克，葡萄、无花果、苹果各自只有5毫克，梨仅含4毫克。
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时间：2023-02-08 09:42
含维c的水果有：刺梨、枣子、猕猴桃。
1、刺梨：每100g刺梨中含有3012毫克维生素C，具有“维生素C之王”的美称。
2、枣子：枣子维生C含量颇高，1颗就有45毫克维生素C。不过不管任何水果，还是应限量，以免摄取过多热量或糖分。
3、猕猴桃：100克猕猴桃中的维生素C含量为62毫克，而一个中等大小的猕猴桃重量约为160克。每天吃一个猕猴桃，就不用担心自己维C摄入不足了。
维生素C的作用：
1、促进骨胶原的生物合成，利于组织创伤口的更快愈合。
2、促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢，延长肌体寿命。
3、改善铁、钙和叶酸的利用。
参考资料来源：人民网-盘点水果中的维生素C之王 百度百科-维生素C
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时间：2023-02-08 11:17
含维c的水果有沙糖，葡萄，芒果，菠萝，香瓜。
1、沙糖桔含有丰富的维生素C、钙、纤维质、少量蛋白质、脂肪以及丰富的葡萄糖、果糖、蔗糖、苹果酸，枸椽酸、柠檬酸以及胡萝卜素、硫胺素，核黄素、尼克酸、抗坏血酸，以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素。
2、葡萄的营养成分葡萄不仅味美可口，而且营养价值很高。成熟的浆果中葡萄含糖量高达10%-30%，以葡萄糖为主。葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素C和维生素P等。
3、芒果有“热带水果之王”的美称，营养价值高。芒果热量约57卡路里（100克／约1个大芒果肉），维生素A含量高达3.8%，比杏子还要多出1倍。维生素C的含量也超过桔子、草莓。每100克果肉含维生素C56.4-137.5毫克，有的可高达1毫克。
4、菠萝作为鲜食，肉色金黄，香味浓郁，甜酸适口，清脆多汁。菠萝果实除鲜食外，多用以制罐头，因其能保持原来风味而受到广泛喜爱。
5、香瓜营养成很高，每100克瓤肉内含蛋白质0.4克，脂肪0.1克，碳水化合物6.2克，钙29毫克，磷10毫克，铁0.2毫克，胡萝卜素0.03毫克，硫胺素0.02毫克，核黄素0.02毫克，尼克酸0.3毫克，抗坏血酸（维生素C）13毫克。
以上内容参考：百度百科-香瓜
以上内容参考：百度百科-菠萝
以上内容参考：百度百科-芒果
以上内容参考：百度百科-葡萄
以上内容参考：百度百科-沙糖桔
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时间：2023-02-08 13:08
含维c的水果有:奇异果(弥猴桃)是Vc含量最高的水果；猕猴桃含420毫克，鲜枣含380毫克，柠檬含250毫克，草莓含80毫克，橙含49毫克，枇杷含36毫克，橘、柿子各含30毫克。香蕉，桃子各含10毫克，葡萄、无花果、苹果各自只有5毫克，梨仅含4毫克（每百克水果）。 世卫组织推荐九种最佳水果：木瓜、草莓、橘子、柑子、猕猴桃、芒果、杏、柿子和西瓜 。上榜理由：均富含维生素C、胡萝卜素，具有抗氧化、消除自由基、预防癌症的作用。
第一位：木瓜 果中之王，是一种营养价值极高的水果，含有丰富的维生素、人体必需的多种微量元素和多种氨基酸，所含的木瓜碱具有抗癌作用。木瓜有助于青少年荷尔蒙的生理代谢平衡，可减少青春痘、色斑的产生。
第二位： 草莓 营养素含量丰富，对人体骨骼、皮肤和神经系统的生长发育具有良好的促进作用。草莓的维生素C含量高，每天四五颗草莓，就可满足一个成年人一天
所需要维生素C的量（50毫克）
第三位： 橘子 含有大量的水分、多种维生素、丰富的糖类物质，是维生素C和
钾的上等来源，是维生素A的中等来源。
第四位： 柑子 含有丰富的维生素、有机酸、糖类物质等，对调节人体新陈代谢等
生理功能很有好处。
第五位：猕猴桃 维生素C含量相当高，一颗猕猴桃能提供一个人一天的维生素C
需求量的2倍多；还含有多种维生素、氨基酸、水解酶和对人体有益的矿物质。
第六位： 芒果 有热带水果之王的美誉，营养成分含量高，维生素C含量高于 一
般水果，胡萝卜素含量居水果首位，芒果还是少数富含蛋白质的水果。
第七位： 杏 维生素C、维生素B17（一种有效的抗癌物质）的含量非常丰富，还
含有较多的糖、蛋白质等。
第八位： 柿子 含有大量的水分、糖、维生素、蛋白质、氨基酸等，能有效补充人
体养分及细胞内液，并含有丰富的碘、有机酸等。
第九位： 西瓜 除含有大量水分外，几乎囊括了人体所必需的各种营养物质。西瓜
几乎不含脂肪，是快速补充体内糖分和体液的水果。
