每天坚持游泳两小时,对我们的身体有何帮助?

发布网友 发布时间：2022-04-22 22:47

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热心网友 时间：2023-09-04 17:28

长期游泳的好处，一到炎热的夏天，很多人都想在水里面泡着，所以就会选择到游泳池去游泳，不仅大人喜欢游泳就连小孩子也是很喜欢游泳的，其实游泳的好处也是很多的，那么我们今天就来为大家介绍一些游泳的好处，如果还没游过泳的朋友们，我们建议可以去游一次泳，相信你们也会爱上游泳的。

游泳的好处

1、增强体质。增强抵抗力。夏天降暑，冬天抗冷。

2、增强心、肺功可以。

3、塑造形体。使体形健美，儿童经常游泳有利于长高，瘦弱者经过游泳锻炼身体(包括身材)

会变得强壮，肥胖者游泳办法得当还能减肥(收腹、收臀)。

4、使肌肉结实。

5.对脊椎有好处特别是患了脊椎病的人，做其他运动时，由于人体自身的重量，脊椎都需要承受一定的压力，而游泳则因为水的浮力承托，加上运动时人体有如卧姿，让脊椎在无重压状态下运动，有利于恢复原位。所以许多医生会建议脊椎病患者适当参加游泳，辅助康复。

6、锻炼手脚的协调性，力量及柔韧性。

7、按无氧方式训练的可以增加肌肉，按有氧方式训练可以燃烧脂肪，起到减肥的目的。

8.经常游泳，可以有效促进腰腹部的血液循环，患痛经的女性经常游泳(月经期间除外)，可以使痛经消失。

9.经常游蛙泳可以增强性功能

以上主要是我们关于长期游泳的好处的介绍，从上文的介绍中，我们也可以看到游泳具有增强体质增强抵抗力，使肌肉结实的作用，对于减肥的朋友们来说，游泳也是很好的减肥方法哦，所以这个夏天，大家都去游泳吧！

提醒大家几点

1尽量选择有救生员的泳池、海滨浴场游泳，不要去大江大河无人看管的湖泊池塘游泳。避免溺水

2.下水前做好准备活动，可以有效减少抽筋的发生率

热心网友 时间：2023-09-04 17:29

每天坚持游泳两小时对我们的身体有两方面的帮助。第一方面是可以增强我们的运动能力和心肺能力。第二个方面是每天坚持游泳会让自己的皮肤变好。

热心网友 时间：2023-09-04 17:29

游泳时关节受到的冲击力比陆地上小，因此可以保持关节健康且有助于炎症的恢复；游泳可以提高肌肉的力量和协调性，有利于锻炼肌肉的力量。

热心网友 时间：2023-09-04 17:30

每天游2小时🈶点过量，真正中途休息时间不长，比方一场游泳累计中途休息不超过一刻钟，一场游泳时间控制在一小时到一个半小时更合适，一周平均游4-6次。否则会运动过量，运动过量也伤身体。

热心网友 时间：2023-09-04 17:31

让我们呼吸更加自如，身体可以得到锻炼，减少生病次数，身体不会生锈。