腰肌劳损日常做什么运动适合?
发布网友
发布时间：2022-04-23 01:34
共2个回答
热心网友
时间：2023-10-10 06:14
对于腰肌劳损，除了要及时治疗以外，还应该要加强腰背肌的锻炼，这样可以促进气血流通，增强腰部筋肉的力量，可以增加肌肉的张力。在日常的生活和工作中要有个好的姿势，养成好的个人习惯，主要注意多休息做些按摩。
转胯运腰。站立姿势，双手叉腰，拇指在前，其余四指在后，中指按在腰眼部，即中医所讲的肾俞穴位上，吸气时，将跨由左向右摇动，呼气时由右向左摆动，一呼一吸为一次，可连续做8-32次。
旋腰转背。取站立姿势，两手上举至头两侧与肩同宽，拇指尖与眉同高，手心相对。吸气时体由左向右扭转，头也随着向后扭动，呼气时，由右向左扭动，一呼一吸为一次，可连续做8一32次。
注意事项：对于腰肌劳损的患者要多注意休息，不要过度的劳累，劳逸结合。有一个好的睡眠，对于药物最好还是不要长时间的服用，因为药物会有副作用
热心网友
时间：2023-10-10 06:14
腰肌劳损多是自身久坐久蹲，或是受寒，导致腰肌内部经络血管受压迫，或是遇寒收缩，导致气血运行过慢，久之，腰部肌肉缺少气血滋养，变得僵硬，久之气血不通。
在传统医学中，痛则不通，通则不痛。
恢复它，需要增强自身体质，加快周身的气血循环，畅通腰肌内部淤堵之处，排出所受寒气，使得腰肌内部气血通畅，便会恢复了。
怎么做呢？可以百度搜看此文《腰肌劳损怎么锻炼，她这么练习52天，痛感消失，精力增强！》，文中讲述了一个传统锻炼的恢复方法，希望帮助到你，望采纳。
