中午适合吃什么?
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发布时间：2022-04-23 01:47
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热心网友
时间：2023-05-24 15:06
中午吃的食物建议营养丰富，工作才会更加精力充沛，介绍一道排骨的做法，里面有蔬菜和排骨很有营养价值的。
蜜汁排骨
食材：排骨400克，西兰花、姜片、大蒜、生抽、叉烧酱、料酒、蜂蜜、盐各适量
做法
：1、将切成寸段的排骨放入碗中，加入适量的盐、姜片和蒜片；再加入叉烧酱、生抽、料酒和蜂蜜，搅拌均匀后加盖放入冰箱中腌制2个小时以上。
2、将腌好的排骨连同腌制的汁一起倒入电饭煲中。
3、再加入适量的水，水以刚刚没过原料为好；按下煮饭功能键，程序完成了就表示排骨煮好了。
4、烧锅水，加入适量的盐和几滴油，下入西兰花焯水。
将焯过水的西兰花沿着盘子的一圈摆放好。
5、将煮好的排骨从电饭煲倒入干净的锅中，捞出腌制时的姜片等；大火收汁（必要时可以再加入点盐）；让汁完全收干，直至煸炒排骨中部分油脂，表面微微的发焦即可，好吃的蜜汁排骨做好了。
排骨营养价值：
1．排骨含有优质蛋白质和必需的脂肪酸。排骨肉可提供血红素（有机铁）和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血。
2．猪排骨除含蛋白质、脂肪、维生素外，还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等，可为幼儿和老人提供钙质。
功效作用：
1．补钙
猪排骨含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等，可为幼儿和老人提供钙质。
2．补肾养血，滋阴润燥；
主治热病伤津、消渴羸瘦、肾虚体弱、产后血虚、燥咳、便秘、补虚、滋阴、润燥、滋肝阴，润肌肤，利二便和止消渴。
热心网友
时间：2023-05-24 15:06
按照中国营养学会推荐，午餐应该是做到均衡，品种要多、丰富，一般建议要做到主食要有，然后荤菜、素菜、水果，或者是各种粗杂粮、豆制品要比较丰富。
日常午餐可以做到一份主食，两份蔬菜，一份主食的量大概在75克到100克之间，两份蔬菜大概是200克到300克之间，然后一份蛋白质。蛋白质的摄入可以选择豆制品，大豆类或者些其他的鱼虾、瘦肉类，蛋白质量大概也在100克之间。
午餐后可以选择一些餐后水果，水果建议在午餐2小时后进食，选择含糖量比较低的一些水果，大概100克左右，这样的午餐饮食搭配是比较健康又合理的。
中午要吃饱一点，因为你这个的话，要维持到下午的运动以及工作，学习等等，并且支撑到晚上，而且这个是一天中运动员最大的时候，所以一定要吃饱。
热心网友
时间：2023-05-24 15:07
中午吃的食物最好丰盛一些，中午吃饭也是比较重要的，要吃一些蛋类或者肉类的东西，可以选择一些牛肉或鸡肉，还要搭配一些蔬菜和水果补充维生素。
热心网友
时间：2023-05-24 15:07
中午的食物最好能够丰富多彩一些，像鸡蛋，肉类，还有疏菜如青菜、豇豆、毛豆、茄子、西红柿、木耳、蘑菇等，颜色越多，种类越丰富越好
热心网友
时间：2023-05-24 15:08
个人感觉，中午适合吃米饭或者面条，可以的话自己和朋友一起出去吃点麻辣放也可以
