我们平时会常看手机,应该怎样保护颈椎?
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发布时间：2022-04-23 00:54
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热心网友
时间：2023-08-02 03:01
自准备起，慢慢向前屈颈低头，双肩打开，肩部牵引趋势向后，直到颈肩部肌肉感到绷紧，维持5秒钟，然后慢慢放松恢复原位。注意：如果已经有颈部不适，不建议再做向后移动的 "米 "字操，以免加重症状。自备时，头慢慢向左倾斜，感觉紧贴左耳和左肩，使右颈肩部肌肉感觉紧绷，同时，右臂向下伸展，保持脊柱挺直，然后慢慢放松回备。
保护颈椎的方法，首先要纠正颈部姿势，避免长时间保持一个姿势，定期变换姿势，避免长时间鞠躬，避免长时间对着电脑手机，使用的枕头不能太高太软。可以坐在椅子上，手肘放在桌子上，高举手机，抬头看手机。这样可以保护你的颈椎，但会对你的腰椎和眼睛造成更大的伤害。平时最好不要躺在床上，用肘关节支撑身体，双手玩手机，不要长时间低头看手机，这样不仅伤害颈椎，还影响四肢血液循环。
把手机举高，抬头看手机可以保护颈椎，但这样做对腰椎和眼睛的伤害更大。建议玩手机不要超过半小时，玩手机前后最好进行肩颈部各部位的活动，尽可能预防颈椎病的发生。打羽毛球、游泳、放风筝。同时，还要加强保暖，避免受凉，特别是夏天要避免过度使用空调扇。头部处于低头位看手机或电脑时,颈部后侧肌肉为了维持低头位的姿势,处于紧张状态,低头越低,肌肉受到牵拉力量越大。
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热心网友
时间：2023-08-02 03:02
在平时不要长时间的看手机，不要经常低着头，然后也应该保护颈椎，可以经常做一些运动，或者是可以按摩颈椎，或者是可以进行相应的推拿，这样能够活动颈椎，避免出现一些疾病。
热心网友
时间：2023-08-02 03:02
平时玩手机的时候就应该有一个非常不错的距离，而且就是应该控制自己玩手机的时间。超过一个半小时就应该立刻放下手机，可以做一些活动，这样的话还可以保护颈椎，不要经常的低头。
热心网友
时间：2023-08-02 03:03
一定要减少玩手机的时间，然后在玩手机的时候可以佩戴蓝光眼镜，还应该注意不要长时间保持同一个姿势不动，一定要注意眼睛和电子产品之间的距离，不要经常低头，可以按摩自己的颈椎和肩膀。
热心网友
时间：2023-08-02 03:03
一定要经常活动颈椎，而且一定要控制好，玩手机的时间，也要注意自己的姿势，千万不可以总是低着头。
