经常吃糙米,对人体有什么好处?
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发布时间：2022-04-23 00:46
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热心网友
时间：2022-06-07 01:33
糙米不仅保留了外层结构和谷胚部分，而且还含有丰富的营养物质，含有维生素B1，维生素A、C、E，矿物质钙、锌、镁、铁、钾等都，且发芽糙米的这些营养成分会更高，同时，人体还容易吸收这些游离形态的矿物质，对人体的健康是相当有益处的。而在传统中医中，认为糙米具有健脾胃、培中益气的作用，此外经常吃糙米还对人体有哪些好处呢？
有利于减肥
如果吃等量的糙米饭和白米饭，那么糙米饭更容易让人产生饱腹感，减少其他食物的摄入，因此，如果有人想减肥，不妨经常用糙米来代替梗米。
有利于抗氧化
糙米中含有大量的黄酮类物质，这种物质是很好的抗氧化剂，生活中经常吃点糙米饭，有利于保护心血管不被氧化。
有利于强身健体
糙米中营养价值很高，在一定程度上有造血和活血的功能，适当吃一些糙米可以有效的预防贫血。此外，糙米胚芽中富含的维生素E，可以促进血液循环，有效维护全身机能，有强身健体的作用能。
有利于改善便秘
糙米含有大量的膳食纤维，促进肠道有益菌增殖，加速肠道蠕动，软化粪便，还能帮助身体有效的排除体内毒素，从而达到改善便秘的作用。
有利于抗衰老
糙米在发芽过程中，会产生一种γ-氨基丁酸，是一种神经抑制性氨基酸，这种物质具有镇静、抗惊厥的作用，经常食用糙米，就能帮助身体摄入这种物质，从而可以帮助身体促进脑的活性化，健脑益智，达到抗衰老的作用。
这里和大家分享两款糙米的做法，在家没事的时候不妨做做！
糙米饭
食材：适量糙米浸泡后，萝卜丁50克，肉末50克
，橄榄油、调料适量
做法：①将糙米预先用水泡发，然后洗净备用
②将萝卜丁、肉末炒成半熟，然后倒入糙米中
③将这三种食材一起在电饭煲中煮熟即可
糙米茶
我们准备一些糙米，把它炒至金*备用，可以用炒好的糙米泡水喝，想喝糙米茶时就可以取适量炒好的糙米放到杯子里，用开水冲泡就可以饮用了。
糙米茶是一种全营养米茶，既可以当营养早餐吃，也可以把它当下午茶，或者晚上加班，或者运动后等辅助食物食用。
不过值得注意的是糙米吃起来口感比较硬，也不利于消化吸收，如果平常吃惯了精米一下子全换成糙米，有可能肠胃难以适应，尤其是一些老年人本身肠胃功能退化，消化不良，就很容易出现胀气或者胃痛的现象出现。所以，糙米虽好，也不需要餐餐吃糙米，可以一周吃2-3天就可以了。
注：图片来自网络
热心网友
时间：2022-06-07 03:07
糙米中米糠和胚芽部分含有丰富的维生素B和维生素E，提高人体免疫功能，促进血液循环。消除沮丧烦躁的情绪。
热心网友
时间：2022-06-07 04:59
糙米保留了大量膳食纤维,膳食纤维还能与胆汁中胆固醇结合,促进胆固醇的排出,还可促进肠道有益菌增殖,加速肠道蠕动,预防便秘和肠癌。
热心网友
时间：2022-06-07 07:07
会补充很*生素和蛋白质，因为谷物富含维生素，也是有很多蛋白质存在。
热心网友
时间：2022-06-07 09:31
糙米中的膳食纤维含量丰富，可以促进我们肠胃蠕动，有助于排气和预防便秘。糙米中还含有我们身体所需要的维生素A和维生素B，可以增强免疫力。还有降血压、降血脂、抗衰老等作用。平常咱们可以吃吃点糙米或者由糙米做成的食物。
