能减肥的食物有哪些?

发布网友 发布时间：2022-04-23 00:46

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共7个回答

懂视网 时间：2022-09-12 11:24

1、鳄梨富含膳食纤维，这是一种能帮助保持血糖水平稳定和抵御饥饿感的慢消化碳水化合物，鳄梨所含的单不饱和脂肪酸有促进减少脂肪作用。

2、扁豆是能帮助减肥的廉价食品之一。这种豆类富含蛋白质和纤维，对减轻体重很有好处。

3、在饮食中添加脱皮火鸡胸脯肉也对减肥有帮助。它比鸡胸肉的蛋白质含量更高，因此更耐饿。

4、一杯菠菜提供的维生素A相当于建议日摄入量的一半。此外，这种蔬菜还富含维生素K和膳食纤维。

5、黄瓜不仅热量低，营养丰富，还包含大量水分。除了有益减肥以外，吃黄瓜还对保持皮肤水合有好处。

6、柠檬热量低，并且有排毒减肥作用。它还富含维生素C，对预防感冒有帮助。

热心网友 时间：2023-02-07 13:59

1：瘦红肉。

瘦红肉富含蛋白质，可帮助身体发育肌肉组织。这些肉还富含维生素B和锌，是健康肌肉发育所必需的。

2：鸡胸肉和去皮火鸡。

鸡胸肉和去皮火鸡含有蛋白质和其他必需营养素，可促进脂肪减少和肌肉发育。一定要避免鸡肉和火鸡皮，因为它们富含脂肪。

3：海鲜和鱼。

海鲜和鱼类在任何营养计划中都至关重要，因为它们会很快失去腹部脂肪。它们包含必需的omega-3脂肪酸，可支持去除体内多余脂肪的过程。这些食物不含饱和脂肪，并且含有大量的蛋白质。

4：豆

豆类（肾脏，黑色，深蓝色）是蛋白质，纤维和铁的极佳来源。避免油炸和油炸的豆子，因为它们富含糖和脂肪。如果您有胃肠道疾病，可以服用Bean-o。

5：蛋清

蛋清不含胆固醇，因此它是健康饮食的重要组成部分。如果您没有胆固醇问题，可以吃一个完整的鸡蛋，但*为2天。

6：无脂牛奶

除蛋白质外，脱脂牛奶还含有大量的钙。酪蛋白含量也很高，酪蛋白可以帮助控制饥饿感。

7：奶酪

低脂奶酪还含有脱脂牛奶中的维生素和矿物质。干酪的蛋白质含量几乎是脱脂牛奶的五倍。

8：蔬菜

蔬菜的纤维含量很高，卡路里很少。一些会很快失去腹部脂肪的蔬菜包括绿色食品，例如菠菜，青豆，西葫芦，芹菜，西兰花，羽衣甘蓝，辣椒，欧芹和生菜。尝试在每餐都吃蔬菜（是的，早餐！），并更换谷物以快速燃烧脂肪。

9：糙米/野生稻/藜麦

糙米和藜麦是碳水化合物中最健康的来源。糙米和藜麦富含减肥所必需的营养物质和纤维。将谷物的摄入量*在很小的量。藜麦容易消化。

10：燕麦片

健康饮食中可以加入燕麦片，以帮助腹部脂肪迅速流失。确保它是普通的燕麦片，并且没有糖分。这种食物可有效降低高胆固醇并降低某些癌症（例如结肠癌）的风险。

热心网友 时间：2023-02-07 15:17

西兰花，生菜，鸡胸肉，牛肉，羊肉，虾肉，鱼肉，西红柿，黄瓜，鸡蛋，这些食物都能有效的帮助减肥，并且在减肥的过程中，会让你的身体更加的健康

热心网友 时间：2023-02-07 16:51

付费内容限时免费查看回答合理减肥减脂的方法最好还是运动加食疗。建议可以采用以下食物减脂：1、银耳：银耳有明显的降脂和抗血栓作用。2、燕麦：具备降胆固醇和降血脂的作用。3、葱蒜：洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。4、山药：其黏液蛋白，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖

热心网友 时间：2023-02-07 18:43

减肥的食物有红薯，紫薯，玉米，西兰花，芦笋，这些食物都可以减肥。

热心网友 时间：2023-02-07 20:51

比如玉米，海带、韭菜、西红柿、胡萝卜、海苔、芝麻、香蕉、苹果、红豆、木瓜等，这些食物能起到减肥瘦身的作用。

热心网友 时间：2023-02-07 23:15

生活中能够帮助减肥的食物有以下几种。

菠菜含有胡萝卜素，b族维生素，维生素c等，热量很低，含有大量的植物粗纤维，能够促进肠道蠕动，有助于消化。椰花菜含热量也很低，可以抑制体内的糖分转化为脂肪。韭菜也含有大量的粗纤维可以帮助肠道蠕动，同样也能够帮助人体消化，通便，排出体内无法吸收的营养成分等，帮助减肥。黄瓜是减肥美容的佳品，晚上吃黄瓜还能够去除多余的脂肪。

热心网友 时间：2023-02-08 01:57

蔬菜，燃卡女王，蛋白质食物，平时多运动，生活要自律。