怎样锻炼手臂手腕可以变粗?
发布网友
发布时间：2022-04-23 00:45
共5个回答
热心网友
时间：2023-01-08 15:16
我是健身教练，最好每天去买个哑铃。如果没有的话，就做俯卧撑，每次30开始，2组，慢慢感觉习惯，舒服后，就慢慢增加。 因为我是学街舞的， 想增粗手臂，饮食上多吃牛肉，但不可滥吃。 晚餐有就可以了，然后你可以去买那个就是按手握力的东西，十几元有了。这样也会增粗手臂，这些都是老师教我们的。 少吃脂肪的东西，要进行有氧运动，就是跑步，慢跑10分钟就可以了。 如果你还想要别的肌肉的知识，可以给我留言。
有健身疑问可以找本教练解答
热心网友
时间：2023-01-08 16:34
简单,买个握力器放包里,没事就握
主要锻炼手掌,手腕,前臂,也有卖腕力器的不过体积比握力器稍大
热心网友
时间：2023-01-08 18:09
我的手腕就细，其实这个和你的骨架有关，我的手腕骨架就窄，锻炼手臂的好处不会促使你的骨架变粗，但是会变得坚硬，想让手腕变粗的话，你的营养要跟上，多吃点增长肌肉的东西，在配合你的坚持锻炼，这样你的手臂的肌肉就会变强，肌肉变强就会显得有力量，就不会说你的手腕细了。还有每次锻炼完手臂要注意放松，这样手臂上的肌肉就不会变成块，会是线条状的，线条状的有爆发力，而且还好看。锻炼最常见的最简单的就是俯卧撑。倒立也能，有简单有省钱，嘻嘻
热心网友
时间：2023-01-08 20:00
可以练铅球，铁饼等运动项目。追问有不有简单点，平时休息日的时候可以练的运动
热心网友
时间：2023-01-08 22:08
我是健身教练，最好每天去买个哑铃。如果没有的话，就做俯卧撑，每次30开始，2组，慢慢感觉习惯，舒服后，就慢慢增加。 因为我是学街舞的， 想增粗手臂，饮食上多吃牛肉，但不可滥吃。 晚餐有就可以了，然后你可以去买那个就是按手握力的东西，十几元有了。这样也会增粗手臂，这些都是老师教我们的。 少吃脂肪的东西，要进行有氧运动，就是跑步，慢跑10分钟就可以了。 如果你还想要别的肌肉的知识，可以给我留言。
