如何把自己练的很强壮?
发布网友
发布时间：2022-04-23 00:43
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热心网友
时间：2023-10-09 11:45
想练强壮的肩膀和手臂，在家里拿拿哑铃是很难练出来的
应该尽量去健身房
光去健身房也不行，还要注意饮食
首先在健身房每天练一小时就可以了，再保证每天2个蛋，最好是练完了30分钟后吃
练的时候注意喝水，不要太多，也不能不喝
手臂上的肌肉主要是二头肌、三头肌，拿拿哑铃再弄下立式横杠，三头就做三头下拉，手臂最好看的还是三角肌，三角肌也就是能把肩膀练宽，三角肌难练，一般做下引体向上、坐姿推肩、推举，立式平举，每天坚持，可以隔2天休息一次.
如果不能去键身房就自己买哑铃吧
姿势动作网上一般都有，找下，或买点健身杂志看下吧
祝你早日有个强壮的肩膀和手臂,早日给我加分...哈哈...
