每天做几个仰卧起坐能达到减肥效果

发布网友发布时间：2022-04-23 00:58

共3个回答

热心网友时间：2023-10-09 16:10

运动不是看次数，而是看持续时间，减肥运动量依个人而定，多数日常减肥运动量基本是全身开始自觉发汗开始有效果，然后看你自身体能，在不出现脱力状态下，能维持这个效果越久越好。另外，仰卧起坐主要锻炼的是腹部相关肌肉。相比减肥而言，塑型作用更大些。减肥，慢跑去吧

热心网友时间：2023-10-09 16:11

早上40个，晚上40个；这样做一两个月。第三个月的时候可以早上做50个，晚上做50个，很有效的。不过，要每天坚持才行追问厄其实我早上实在没时间如果都调到晚上需要多少？

追答那你就晚上先做40个，然后休息一下；在做40个。不过我还是觉得早上也做好一点，因为早上可以舒展筋骨

热心网友时间：2023-10-09 16:11

据说运动30分钟以后，心率达到一定程度后才开始减脂肪。我觉得每天做30个以上应该也会有效果。追问一天几次？

追答建议你跳一套郑多燕减肥操一次（35分钟，简单好做），再做30个应该达到效果。一天一次就可以，想要猛烈些，两次也行，只要你跳得动呀