哺乳期吃什么?

发布网友发布时间：2022-04-23 00:57

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热心网友时间：2023-09-02 20:51

宝妈在哺乳期，要吃很多下奶的，有营养的东西。

宝妈要多吃一些富含蛋白质的食物——鱼、肉、豆、蛋、奶来帮助摄入身体所需的蛋白质。因为蛋白质能够很好地维护我们的健康所需和保持我们心脏的弹性，对输送我们全身的血液更有利。比如：鱼头豆腐汤、猪脚花生炖黄豆、鹅蛋、牛奶等等都是很利于新妈妈的食物；

宝妈可以吃一些坚果类食物，比如：核桃、开心果、夏威夷果等等，既可以让我们补充矿物质和植物蛋白，还能让我们补充维生素E疏通我们的血管。坚果类食物不但对宝妈的智力维持很有益处，而且宝宝通过喝妈妈健康的乳汁，不管是对TA的身体发育还是智力发育都好处多多。

卵磷脂：卵磷脂有助于提高记忆与智力水平，对婴儿大脑发育有促进作用；哺乳期妈妈可以从大豆、蛋黄、核桃、坚果、肉类及动物内脏等食物中摄取。

碘：是宝宝聪明元素。胎儿脑发育要依赖母体供给充足的甲状腺素，而碘是合成甲状腺素的重要原材料。哺乳期可以多吃海带、紫菜、海蜇等富含碘元素的食品。

DHA：哺乳期的女性，可以考虑补充点DHA，对宝宝的大脑发育有促进作用。食物中含DHA丰富的有：鱼类、海参、核桃、杏仁、花生、芝麻、蛋黄等，可参考选用。

热心网友时间：2023-09-02 20:52

老一辈人的建议真的好吗？鲫鱼汤，鸡汤对孕妈真的友好吗？