如何练出让自己满意的背部?需要哪些动作?

发布网友 发布时间:2022-04-23 01:01

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热心网友 时间:2023-04-26 03:49

多练习仰卧起坐,引体向上,杠铃推举,哑铃侧平举,还可以通过耸肩来锻炼,使肩部上抬,然后再向下,通过这些运动来达到背部肌肉的锻炼。

热心网友 时间:2023-04-26 03:50

第1点可以进行背部的这种拉伸的动作,通过拉伸可以让背部变得非常的有弹性,而且非常的宽厚,第2点可以通过背部的这种重量的训练,通过举重的方式去刺激背部,然后用背部非常有爆发力。

热心网友 时间:2023-04-26 03:50

绳索下拉 ,杠铃划船 ,引体向上 ,单臂哑铃划船 。背部的肌群,也就是背阔肌,作为整个身体当中第二个大的肌群 。对背部加强进行训练,让背部的厚度得到提升,倒三角的背形才会看起来更好看,更有魄力,脱掉衣服,也是十分“有肉”的。

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