一感觉特累,嘴巴就上火,是什么原因?
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发布时间：2022-04-23 02:07
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热心网友
时间：2023-10-11 03:47
细观察身边的那些白领，你会发现很多人都常常喊“累”，整天一副精神不济的样子。一家点评网站从压力系数出发，梳理了三十家压力最大的公司，其中，IT/互联网+行业占比33%，成为压力最大的行业。此前，由中国医师协会等联合发布的一项数据也显示，IT行业“过劳死”年龄最低，平均只有37.9岁。而京沪等一线城市六成白领过劳，有76%的白领处于亚健康状态。
嘴巴——铁、叶酸、谷维素吃得少
感觉累，多数人第一反应是没休息好，其实东西吃得不对路，也会导致疲劳。国家公众营养改善项目调研的全国第四次居民营养与健康状况调查数据显示，铁、叶酸、谷维素公众普遍缺乏量较大，这三种易被忽视的营养素或许就是你疲劳的源头。上海中山医院营养科副主任高键就有这样的体会，如果有段时间粗粮吃得少了，会感觉疲劳一些，因为粗粮中丰富的谷维素能够有效缓解植物神经紊乱，叶酸是神经系统的补充剂，它们都会让你从压力和疲劳中恢复;而铁不足导致的轻度贫血，会让年轻小姑娘看起来更显得弱不禁风。
对策：蒸米饭加勺稻米油 补充营养素，不少人先把眼睛盯在小药丸上，高键副主任说，药片吃多了反而会带来不好的副作用，常见的普通食物中富含的营养素能更好的被肠道吸收，铁藏在猪肝、红肉中，叶酸深绿色蔬菜中多，谷维素一般在米糠表皮、粗粮中多见，吃起来形式也可以灵活多变，像谷维素，如果不喜欢吃粗粮，蒸米饭时加一勺稻米油，就能够保证每天谷维素摄入量。
舌尖——辣、麻、咸吃得多
纪录片《舌尖上的中国》，很形象地描述出舌尖是最能品尝美食的，“重口味”尝得多不但舌尖累得慌，身体也会闹别扭。中国人最喜欢啥味道?近日《小康》杂志联合清华大学媒介调查显示，“辣”连续3年居首，在很多菜里，麻辣不分家，而麻辣吃多了，势必会对消化道黏膜造成刺激，导致胃溃疡等，你看那些消化不好的人，吃进去的营养物质难以吸收利用，抵抗力自然差一些，体力也不强壮，干同样强度的活儿扛不住。咸也是身体疲乏的另一大诱因，中国人是“吃盐大户”，盐吃多了，血压就会增高，在中国，甚至小学生也成了高血压的后备军，高血压对心脑血管的侵袭，会让身体进入慢病的“怪圈”中，糖尿病、心脑血管疾病、肾病都缠上身，你能说这些人是身强体壮、精力旺盛吗
对策：像戒烟一样戒麻辣咸 麻、辣、咸，都是给味蕾的一种重刺激，越吃越想吃，这是一个恶性循环。而这种重口味是可以慢慢戒除的，就像戒烟一样。可以试试循序渐进法和转移注意力法，这周吃中辣，下周吃微辣，慢慢递减，让口味有一个适应的过程，也可以把辣椒的辣换成白胡椒和大蒜的辣，还有益健康。也可以用醋的酸来取代辣，给舌头一些健康的刺激。
说话——怨、怒、愁说不停
心累，说起累，不少人常会这样形容，精神的疲劳感会一下子将人打垮。北京安定医院精神科鲍枫教授在门诊中见过太多了，只要留意就会发现，经常发脾气、说怪话、抱怨不休的人，不但自己心累，喋喋不休的话语还让周围的人感觉累。总说“祸从口出”，在精神科医生看来，心累也是从口而出的，没有平和的心态，整天满眼焦躁，盯着别人盲目攀比，精神总是处在紧绷的状态，一旦稍有不如意，就像压倒骆驼的最后一根稻草，会让整个心理防线坍塌。
对策：多做一些户外运动，转移自己的注意力。
热心网友
时间：2023-10-11 03:48
上火是由很多原因引起的，比如说以下几种：
第一、物理刺激
烧烤、油炸食物表现更脆、更硬，会在不经意间划伤你的口腔细胞。
第二、化学刺激
辛辣食物自然不用说，还有像菠萝、荔枝这样的食物同时也给口腔细胞很大压力。
第三、生物刺激
高盐、高糖食物，破坏口腔中的离子平衡和酸碱平衡。
三种刺激，让所谓的「上火食物」，容易诱发口唇起泡。
第四、鼻腔出血
无论是孩子和大人，鼻子出血了，家长一定会认为是上火了。赶紧喝点凉茶、绿豆汤「清清火」。
人体鼻腔毛细血管非常丰富，遇到干燥气候，或轻微刺激，都会很容易破裂出血。
确实有一些食物还有一些抗凝物质，会让鼻腔更容易出血，其中不乏我们认为容易上火的食物。
这类食物包括：
酒类，特别是红酒，含有水杨酸和水杨酸盐
辛辣食物，含有水杨酸盐和姜*素
巧克力，含有可可碱
三文鱼，鱼油类：omega
这些成分都是抗凝的，就让血液不易凝集。
然而，就是因为它们的抗凝作用，成为防止心脑血管血栓的重要食物。但是，它们带来的副作用就是让人体更容易出血。
然而出血最常表现在鼻腔。
第五、便秘
便秘就更容易解释了。
所谓上火食物，大都高油盐、高蛋白，而缺乏肠道所需的纤维素。然后经常吃这样的食物，便秘是一定的。
再加上前面说的容易出血，用力排便甚至会出现便血，痔疮的加重。
还有一些上火是由于食物过敏引起的，如海鲜、牛奶、鸡蛋、坚果等，引发发烧、皮疹、腹泻等，也是「上火」的症状。
热心网友
时间：2023-10-11 03:48
嘴巴上火是生活中非常常见的一种现象，一旦上火后在吃饭的时候往往会感觉到口腔疼痛，所以对饮食带来了影响，其实嘴巴上火的原因有很多，下面来介绍一下。
嘴角上火起泡的原因
熬夜，熬夜能导致内分泌失调，体内淤积毒素导致嘴上火。这类上火主要是睡眠不足导致体内肝脏功能絮乱，毒素无法排除。一般清淡饮食，补充睡眠即可。
中暑，夏天天气炎热很容易上火，主要是体内虚火排不出去淤积体内导致。
喝酒，喝酒也很容易导致上火，酒是属于烈性燥热食品，过度酗酒常常导致体内虚火旺盛。
饮食，很多干脆的食品都能导致嘴上火起泡，如鸭肉，狗肉，等油腻食品，还有一些油炸食品，一些干脆食品都能引发上火。
情绪波动过度，导致体内器官失控，淤积也能导致上火，所以平时应静心养气。
感冒，咳嗽等也能引发并发的嘴上火症状。人体疲劳时也容易引发上火。
热心网友
时间：2023-10-11 03:49
你这个特点可能就是熬夜肝火旺盛所致，平时要注意多休息，多吃些水果。
