自然醒和闹钟叫醒哪个好?
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发布时间：2022-04-23 01:59
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热心网友
时间：2022-05-03 03:54
与自然醒相比，被闹钟铃声叫醒的感觉非常糟糕，无异于酩酊大醉后的不适。
试验表明，人从睡眠状态到清醒，呼吸会从每分钟16次提高到24次，心跳加快10次，脑电波从每秒8次提高到30次。倘若此时突然被闹铃搅扰，尤其是从深度睡眠中被惊醒，人的短期记忆力、认知能力甚至计算能力都会受到显著影响，使人产生心慌、情绪低落等，就像喝醉了酒一样，感觉头重脚轻。而突然被闹铃惊醒的人比自然醒的人血压更高、心率更快。
被闹铃突然叫醒还会引起身体保护性反应，提高体内肾上腺素水平。如果这种状态持续数天、数周甚至数月，就容易导致血压升高、精神压抑和睡眠障碍。这是因为，本来人在睡觉时身体就会发生一些变化，使人容易在清晨患病，而闹铃恰恰加剧了这个过程，目前已经有因闹铃而猝死的报道了。
闹钟作为叫醒工具，在节奏日益加快的现代生活中发挥着一定的作用，要想使闹钟的叫醒功能不危害健康，最好使所定闹钟的时间与自己的生活规律相吻合，也就是说，让闹铃的时间基本与自己的生物钟同步。可选择“渐强”叫醒模式，同时尽量把闹铃声音调小，最好使用柔和的音乐作为铃声，减小起床压力。闹钟尽量不要放太近。有人喜欢玩手机，晚上玩完就顺手放床头，闹钟就离人太近了，应该距离头部1米远左右。
如果被闹钟铃声惊醒，可以稍微赖床一下，不用像机器人一样马上翻身起床。尤其是小孩子和中老年人最好不用闹钟，闹钟铃声对孩子的耳朵会产生不利影响，而中老年人是心脑血管疾病的高发人群。人在入睡七八个小时后，心律是很慢的，血压会相对降低。这时如果被闹钟叫醒，最好先静躺10—15分钟，心率和血压就会慢慢恢复，这样就不会对身体造成不良影响。
热心网友
时间：2022-05-03 05:12
事物都是一分为二的，如果自己有明确的规划，且养成了良好的习惯，当然，治安形势最好，如果没有良好的习惯而又必须在规定的时间起床，那最好的，是闹钟把自己叫醒
热心网友
时间：2022-05-03 06:46
当然是自然醒最好。因为闹钟叫醒违背了身体的自然状态，久而久之，还会对健康造成不好的影响。
一个健康的“自然醒”，需要放缓神经和优良睡眠来共同配合。对自然醒来说，光线就是体内生物钟的闹钟。
当早上人体的生物钟感受到了太阳光线后，体内的褪黑素的分泌会减少，血清素的分泌则增加，新陈代谢加快，身体各部分就会逐渐从熟睡过渡到浅睡，直到醒来。
热心网友
时间：2022-05-03 08:38
自然醒和闹钟叫醒两个肯定要说自然醒比较好，真心的话，你以为你睡眠睡充足了，人精神不爽，闹钟叫醒的话，人还在疲态，还很困的状态，没有睡醒，是被闹钟强制性的叫醒的，这样，起床的时候比较疲惫
热心网友
时间：2022-05-03 10:46
当然是自然醒比较好啦，因为自然醒，睡的比较舒服，而且能够充分的得到休息。但是往往在生活当中，是不可能睡到自然醒的。必须工作。
