正常人跑步的时候是用嘴呼吸还是鼻子呼吸?
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俗话说得好：生命在于运动，跑步让人年轻。可见跑步对于人身体有着极大的好处，而确实，作为一项运动，在世界范围里，跑步可以说受到全球性的欢迎，从每年各地各式的马拉松比赛可见一斑。那么你知道吗，其实跑步也是有小窍门的，你知道跑步时用嘴呼吸，还是用鼻子呼吸吗？其实90%人都搞错了，难怪一跑就岔气！下面一起来看看吧！
跑步的正确做法首先，鼻子是呼吸器官，把气体吸进肺部，再把废气呼出去，做的完全是本分的事情，那我们再换到嘴巴，嘴巴是我们用来吃饭和说话的，嘴巴吸气再呼气，一方面进入身体的空气不能像鼻子那样可以有效净化，另一方面，还把很多脏东西带进了嘴巴。而且一呼一吸都会有细菌在口腔停留，显然是不健康和不卫生的。
而如果你是用慢跑的方式，而且在跑步的过程中，并没有急促的呼吸感，这样的话用鼻子呼吸是比较好的，这样也更有利于呼吸新鲜的空气，而且还能避免一些细菌病毒直接从口腔中进入身体。当速度快起来时，需要呼吸更多的空间交换，这时候才需用到嘴协助呼吸，考虑到呼吸卫生，在马拉松巡航配速跑阶段，用鼻子吸气，用嘴巴和鼻一起呼气，只有在最后阶段冲刺时，才短时间用到嘴巴一同吸气。
跑步时应该注意些什么？热身、放松；注意跑前热身，跑后放松，最好是有适量的拉伸让身体热起来和放松，避免受伤。跑前应先做一下热身运动，热身运动大家应该都懂吧，无非是''头部运动、肩部运动、扩胸运动''等。注意跑步时长；由于长时间的跑步有可能会导致肌肉劳损，甚至因为运动过度出现各种不良症状，像常见的头晕乏力、恶心呕吐、食欲不振都可能是跑步时间过长带来的影响。这种情况会对身体造成损伤，加速身体的衰老。因此，平时跑步的时候需要控制好时间，一般跑步时间控制在半个小时左右即可，不要长时间跑步。跑步时呼吸不稳的原因呼吸的目的是为了提供人体所需的氧气，同时排出体内多余的二氧化碳。但是无论氧气还是二氧化碳，任何一方失衡，都会导致呼吸不稳，进而引发“呼吸性碱中毒”或者“呼吸性酸中毒”。除了上述例子中因为情绪紧张、心理压力过大而导致的过度呼吸，另外就是跑步时因为缺氧而导致的呼吸困难。
在跑步状态下，身体所需要的氧气量比平时走路状态下要多很多，跑得越快则需氧量更多，从而导致呼吸频率变快。而当呼吸过于急促，会使得呼吸变浅，换气量减少，就会影响氧气的吸入和二氧化碳的排出，使血液中含氧浓度降低，二氧化碳浓度升高，此时就会导致呼吸困难，胸闷难受。
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正常人跑步的时候是用鼻子呼吸的，因为鼻子是呼吸器官。但如果是参加比赛，极速的奔跑的话，就需要用嘴协助呼吸了。
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跑步的时候平时也是一样用鼻子呼吸是比用嘴呼吸要好的。鼻腔里面有鼻毛,能够挡住灰尘等对身体有害物质。
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刚开始运动的时候，身体还不是很劳累就是用鼻子呼吸，但是当我们运动到一定时间，身体就慢慢发汗出现疲劳，这时候鼻子呼吸不能满足身体的需求，所以就会变成用嘴呼吸。
