早上起来做什么运动能有效的塑身减脂?
发布网友
发布时间：2022-04-23 01:50
共8个回答
热心网友
时间：2022-06-28 03:01
女孩子早上起来可以做一些瑜伽，瑜伽一般对身体的塑造非常明显，而特别是对身体的柔韧性和扩展性方面长久坚持的话会有奇效。
男孩子的话建议做波比跳，波比跳可以有效的增强我们的肌肉力量，而且可以有效的减除体内的脂肪。
热心网友
时间：2022-06-28 04:19
早上起来喝上一杯蜂蜜水之后，这个时候可以打开音乐做一下瑜伽，每天做半个小时，就做最简单的那几个姿势，对于塑形有很强的效果。坚持一个月你就会看到自己身形的变化，绝对会让你意想不到。
热心网友
时间：2022-06-28 05:54
早上是一天中代谢最旺盛的时期，可以选择一些运动幅度不是很大的，比如做做瑜伽，既可以保持体型，也不会太累，不会耗费太多精力，也可以让自己一天都保持好心情。也可以选择跳会舞
热心网友
时间：2022-06-28 07:45
我觉得早上起来做瑜伽，可以有效的减少体的脂肪肪，以前还是用来修身养性的一项运动，它不仅可以想好自己的身体的线条变的，刚加的好看，这些瑜伽，在室内运动，这就是我的观点点
热心网友
时间：2022-06-28 09:53
先空腹喝杯温开水这是最主要的，因为经过一夜的睡眠体内的水分流失，这时候补充水分可以增加肠胃蠕动排除毒素。之后可以去轻跑，不不要小看了轻跑，轻跑是有氧运动里最有效果的减脂方式，而且可以让人头脑清醒。
热心网友
时间：2022-06-28 12:18
一般早晨起来我不会做具体的运动，我会做一些拉伸，然后去做一个15分钟左右的健身操。
早上的新陈代谢还是比较重要的，做完操之后我会下楼，然后去楼下，选择慢走大概20分钟。
热心网友
时间：2022-06-28 14:59
每天早上我都会5:00起床，进行一个小时的跑步运动这样可以锻炼自己，能够保持好的身材，还能增强免疫力，真的是太完美了。
记得清晨起来可以喝一杯淡盐水，这样可以清肠子。
热心网友
时间：2022-06-28 18:14
1、放松双肩：不少人一觉醒来会觉得肩膀更沉，不良的睡姿和劣质的枕头床垫都会对肩部造成影响，所以我们要先来放松一下肩膀，带动休息了一夜的脊柱。做法：两腿分开与肩同宽，两手平举后双手十指交叉握紧，然后肩胛骨用力将握紧的拳头向前伸，保持手臂与地面平行，进行两个深呼吸后放下。
2、侧面扩胸: 趴着睡或者侧卧都多多少少对胸腔又不好的作用，如果是平时我们做的扩胸运动可能会抻拉过度，伤到*，利用侧面的局部扩胸来舒展*。做法：一只手拽住屋子里一个固定的物件，可以是门框之类的。然后双腿打开两个肩膀宽，慢慢弯曲伸手同侧的那条腿的膝盖，幅度无需过太，做一个侧弓步的趋势。身体要向图中一样向后转，眼睛看向指尖，*像是被抻拉开一样，保持4-6个深呼吸后，换另一侧。
