发布网友 发布时间:2022-04-23 01:55
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热心网友 时间:2022-06-25 05:11
糖尿病患者接受中等强度有氧运动和中等阻力训练。这两种运动形式的结合可以发挥更好的降血糖作用,并获得更大的代谢改善。例如,增加身体对脂肪和葡萄糖的利用,从而有效降低血脂、血糖等水平。抗阻训练是在克服外界阻力的条件下,人体骨骼肌的一种主动运动。阻力的大小取决于克服阻力以完成运动的个体肌肉力量。
据我了解到的最新消息里面,阻力可以由其他人,他们自己的四肢或工具,如哑铃,沙袋,弹簧,橡皮筋,松紧带等产生。除了注意锻炼的方式外,还需要主要的锻炼时间。如果运动时间达不到标准,也不能降低血糖。这主要是因为我们人体的能量消耗顺序如下, 运动开始时,消耗肌肉糖原; 当肌肉糖原几乎被消耗时,消耗血糖。
当血糖下降到一定水平时,肝糖原开始作为备用能源启动。因此,如果我们运动的时间太短,那么我们只能消耗第一阶段的能量,肌肉糖原,而不能降低血糖。指南建议我们每周至少需要 150 分钟的中等强度有氧运动。糖尿病朋友可以根据自己的实际情况,如年龄,心肺功能等,调整运动量。
例如,年轻的糖尿病朋友可以增加运动量,老年糖尿病朋友,主要是跑步,感觉有点累更好,在禁食状态下,人体的血糖水平相对较低。如果你不吃东西就运动,很容易引起低血糖。当低血糖发生在人体时,对于保护机制,血糖会反向上升,这将导致血糖波动。有些患者急于降低血糖,希望通过运动尽快降低血糖,从而增加运动强度和时间。事实上,这不会降低血糖,但会影响健康。
最后,关于以上都说运动可以降血糖糖尿病人应该怎么运动的问题,今天就分析到这里。
热心网友 时间:2022-06-25 06:29
运动确实可以降血糖,对于患糖尿病的人群应该要合理安排运动时间,不宜太久太短适中即可,不能太强度的运动训练。
热心网友 时间:2022-06-25 08:04
糖尿病人可以做一些有氧的运动,比如散步,比如游泳,比如跑步,比如跳绳,比如健身操,比如广场舞,比如太极拳,这些有氧运动都是完全可以的。
热心网友 时间:2022-06-25 09:55
糖尿病人运动一定不要空腹运动。糖尿病人运动一定要选择适合自身的运动。可以选择一些相对比较温和的运动,比如说散步,太极拳。另外一定要控制好运动的时间。