发布网友 发布时间:2022-04-23 02:09
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热心网友 时间:2023-10-11 04:56
一般要一个月才有效果,不过要和其他的运动结合,比如俯卧撑,拉力簧等!还有就是饭前别做了,吃完饭半个小时后坐,做累了就可以休息了!
每组8~10个 推6~8组 间歇时间控制在60~90秒以内 隔天一练 2个月以内会有效果
热心网友 时间:2023-10-11 04:57
当然会有,简直就是胜利