芭蕾舞演员的脚应该怎么保养?
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发布时间：2022-04-23 02:10
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时间：2023-10-11 06:03
1、保护脚趾
脚趾是穿上足尖鞋跳舞时易受伤的部位。如果脚趾很容易起泡或擦伤，可以试着用胶布或创可贴将它们保护起来。有些人觉得医用胶布或特制的脚趾胶布比普通的创可贴更好用，如果实在是喜欢创可贴，买布质的，而不要买塑料质地，因为塑料质的创可贴同皮肤的贴合性不好。
一堂课结束后，脱下足尖鞋，很容易就能发现哪个脚趾需要包扎，受挤压厉害的的脚趾通常都会又红又肿，小心地将这些敏感的脚趾包扎起来，别起泡了。
2、保护脚跟
选足尖鞋的时候一定要合脚。穿上鞋后，脚后跟又疼又起泡，那这双鞋一定不合脚。检查一下是否是因为鞋码过大，鞋子不该在跳舞的时候从脚跟滑落，如果鞋码没错，鞋子仍然不跟脚，可以试试后跟帖。
大多数后跟帖都会有一面不干胶，可以贴合在脚后跟，帮助解决鞋不跟脚的困扰，如果脚后跟很容易起泡，就在痛的地方贴上布质创可贴。
3、脚趾分离垫
许多芭蕾舞演员患有拇指囊肿。如果感到脚趾关节处，或者大脚趾和二脚趾间有痛感，可以试试脚趾分离垫，脚趾分离垫常用于二脚趾长于大脚趾的情况，脚趾分离垫的材质是凝胶，用来分开和对齐脚趾，仔细地将脚趾分离垫置于大脚趾和二脚趾间。
4、脚趾套
脚趾套的构造外部是纤维涂层，内部是凝胶管，用来套住每一个脚趾，避免舞者在跳舞的过程中因挤压而伤到脚趾甲，脚趾套大小各不相同，最大的用来套在大脚趾上，最小的用来套在小脚趾上。
5、足尖套
是否需要穿戴足尖套取决于个人的喜好。足尖套材质不一，有泡棉的、有羊毛的，还有凝胶的，足尖套分尺码，因此购买前先咨询一下内行，有些足尖套一边长一边短，长的一边放在小脚趾外侧。
6、紧身连裤袜
紧身连裤袜可以保证所有的足尖鞋配件呆在当初安放他们的地方。拉上袜子，小心别移动了任何衬垫和填充配件。
7、足尖鞋
穿上足尖鞋，用双手抓住足尖鞋两侧，将脚滑到鞋头部位，拉上鞋帮，系上鞋带。
