发布网友 发布时间:2022-04-23 02:13
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热心网友 时间:2022-06-28 01:51
跑步分为有氧跑和无氧跑。有氧跑就是慢跑,你看马拉松那些人多瘦就知道了。无氧跑就是增肌肉的,参照短跑运动员,都是肌肉型!其次就是,运动的时长多于40分钟,因为前30分钟只消耗糖分,不消耗脂肪,多于40分钟减肥效果就最好。所以你要做的就是长时间的慢跑,会变瘦不增肌肉。
热心网友 时间:2022-06-28 03:09
瑜伽能瘦什么腿。做有氧运动,比如跑步、游泳、单车等。做的时候要一气呵成,中间不能停。