减肥期间可以吃蜜薯做主食吗?

发布网友发布时间：2022-04-23 07:32

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热心网友时间：2022-06-17 17:52

可以。

蜜薯是红薯中的一个新品种，口感香、甜、糯，产自山东济南，是薯类食物中糖分最高的一种，其中含有大量的维生素、膳食纤维素以及多种矿物质成分，营养价值以及食用价值比较高，深受人们的喜爱和欢迎。

而膳食纤维素具有较好的促进人体肠胃蠕动的作用，适量食用可以促进人体排出体内对于的毒素应废物，有利于人体减肥，所以生活中适量食用蜜薯是可以减肥的。

蜜薯和红薯的区别

1、蜜薯和红薯的口感、营养价值都很相似，不过蜜薯比红薯更美味，口感更加软糯。

2、蜜薯一年种植两季，而红薯一年种植一季。

3、蜜薯都是种植在沙性土壤上，红薯各种土壤都可以种植。

4、蜜薯的种植对于气候和土壤条件要求比较高，因此种植范围比较小，而红薯则没有那么高的要求，全国各地都可以种植。

5、蜜薯的种植量小，产量也就少，不容易买到，价格相对就比较高，红薯种植面积广，产量很多，价格较低。

以上内容参考：百度百科-蜜红薯

以上内容参考：百度百科-蜜番薯

热心网友时间：2022-06-17 17:53

减肥期间不可以吃蜜薯做主食，虽然减肥期间是可以吃红薯的，不过要注意正确的食用方式，吃得好了红薯反而还具有减肥的效果，不过减肥期间吃红薯要注意适量，并且最好不要把红薯当作菜品来吃。

红薯之所以被称为减肥食物，是因为它的脂肪含量很少，但不饱和脂肪酸的含量却十分丰富。如果把红薯作为主食，坚持每餐食用，不仅可以促进肠胃蠕动，增进消化能力，还可以阻止脂肪和胆固醇在肠内的吸取。

饮食注意：

1、虽然红薯脂肪少，具有减肥功效，但吃的时机和方式不对，反而会令人发胖。比如有些人喜欢吃红薯干、红薯片、炸红薯等经过加工的食品，这类红薯制品味道香甜、口感酥脆，但却添加了很多糖分和其他调味品，过多食用很容易使人发胖。虽然也是吃了红薯，但并不利于减肥。

2、如果真的想通过吃红薯来瘦身，建议最好吃煮红薯，并将其作为主食，这样没有经过深加工的红薯，不仅保留了其本身的营养价值，也不会增加太多的热量。

以上内容参考：人民网——红薯有助于减肥你真的吃对了吗？