什么样的方法算是正确的减肥方法?
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发布时间：2022-04-23 07:29
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热心网友
时间：2022-06-17 16:55
1. 快走/步行/走路
快走是减肥的最佳方法之一，因为对于初学者新手小白来说，这是最方便又轻松的方法，如果你对健身一点儿都不懂，不会感到不知所措，更不用购买设备。不过，这是一种对减肥影响较小的运动，对关节造成的压力没有跑步大。
据哈佛健康统计，一个70公斤的人每步行30分钟，可以燃烧167卡路里的热量（6.4公里/小时的速度，即中速稳健的步伐5）。
一项针对20位肥胖女性的12周研究发现，每周快走步行50-70分钟，每周3次，可以使体内脂肪率减少1.5％，腰围平均减少2.8厘米。
如果你是新手小白，可以把步行轻松融入您的日常活动中。要想在一天中增加步数，可以在午餐后时间散步，不坐电梯，趴公司楼梯，或带狗散步。具体来说，你的目标是每周步行3至4次，每次30分钟，然后可以随着身体的适应能力逐渐增加，以增加步行的时间或频率。
总结：对于初学者来说，快走或步行是一项不错的运动，可以在任何地方进行，不需要设备，并且对关节的压力很小。建议在日常活动中增加步行或快走，能不坐车就不坐车，能不坐电梯就不坐电梯，爬楼梯。不过减肥效果与其他训练方式相比，是最差的。
热心网友
时间：2022-06-17 16:55
正确的减肥方式就是在身体能够承受得住，并且能够得到迅速恢复与效果的情况下的减肥，也就是说，尽量控制饮食，减少食物的摄入，增加运动量量，但这些要在身体能够承受的范围之内
热心网友
时间：2022-06-17 16:56
最正确的减肥方式就是通过运动和适当控制饮食，因为这样的话不伤害身体，而且减肥效果好，不会反弹。从而达到美体瘦身又健康。
热心网友
时间：2022-06-17 16:56
不通过节食和食用减肥药并且坚持运动，合理饮食才算是正确的减肥法。
热心网友
时间：2022-06-17 16:57
按照我的理解是，健康，不反弹、容易坚持的方法，就应该算。
