我的肩膀总是酸痛麻木,哪些瑜伽动作可以改善呢?

发布网友发布时间：2022-04-23 07:40

共4个回答

热心网友时间：2022-05-03 03:38

可以练习脖子侧面拉伸。双腿盘坐双手抓住小腿，头往右侧延伸。保持5次呼吸，换另一侧。还可以。练习肩膀前侧拉伸。山式站立，双手在后方抓住瑜伽带或毛巾包几分钟。这两个瑜伽动作可以很好的改善肩部酸麻。

热心网友时间：2022-05-03 04:56

背部的拉伸运动可以缓解肩背和颈部的不适，此外针对颈部活动度以及柔韧度的瑜伽锻炼对我们的颈椎也是有好处的，可以缓解不适感。

热心网友时间：2022-05-03 06:31

肩膀总是酸痛麻木，可以做脖子侧面拉伸，肩膀前侧拉伸来改善，但是注意动作的幅度要适度，以免损伤了筋骨。

热心网友时间：2022-05-03 08:22

动作一，三角肌伸展。动作二，肩部拉伸，这个动作可以很好的改善三角肌收缩过紧的情况。动作三可，以进行呼吸式瑜伽，这样可以很好的放松全身的肌肉。